1、花生酱草莓卷

将花生酱和草莓放在全麦面包上或者是饼皮上，然后卷起来切成块，就可以当作早餐食用了，这样不仅低脂，还有水果的搭配让身体吸收更多的营养，同时花生酱能长时间的产生饱腹感，让你很长一段时间都不会觉得饿，也不想吃其它的东西，从而起到瘦身的作用。

2、玉米减肥早餐

不管你是早餐单独吃一个玉米，还是将玉米和牛奶或者是燕麦搭配一起食用，都是非常低热量的早餐，并且玉米中含有丰富的膳食纤维，是非常好的粗粮食品，能对人体的消化系统起到有利的作用，而且将玉米当作瘦身的主食，在保证身体吸收到营养之外，最主要的是能让身体不那么容易吸收糖原，从而达到减肥的目的。

3、豆浆餐

豆浆不管是单独吃还是搭配其它的主食都是很不错的选择，女生喝豆浆的好处简单太多了，不仅可以预防妇科疾病，还能补充蛋白质等营养，营养又美颜，最主要的是豆浆的热量很低，而且吃下去很容易感到饱感，是非常好的营养减肥早餐。

4、果蔬餐

早餐选择喝喝一杯现榨的果汁，搭配营养的煎蛋三明治，不仅营养丰富，还能减肥瘦身，这是因为新鲜榨的果汁中含有丰富多的果胶和纤维，除了可以加强身体的新陈代谢，还能让体内的毒素有效排除体外，从而起到减肥瘦身的作用。

5、牛奶餐

牛奶餐是偏向于西式的早餐方式，用牛仔搭配饼干或者是其它食物，不仅可以满足人体所需的钙、维生素d等，还有长发育所需的全部氨基酸，而且最重要的是牛仔的消化率在人体中可以达到98%，任何食物都是无法达到的，但是减肥的女生最好是选择热量低的脱脂牛奶，如果再搭配一些水果则效果更好，不仅可以摄取足够的维生素，还能排出身体的毒素，让瘦身更加容易。

育儿之家 原文地址：