减肥方法小妙招和小误区 教你如何健康快速瘦身

减肥方法：少吃多餐

你是不是经常会狼吞虎咽的吃东西，也常常会面对电脑或是电视吃。如果你承认了，那么你就要开始小心咯。进食速度过快的mm非常容易吃进去过多的热量哦，从而让你变得很胖，所以以后最好吃4~6次，每次吃平常的60%就好啦。

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减肥方法：别计较卡路里

以前就有研究说过，如果摄入的卡路里比消耗的少，那么你自然会瘦下来，那么就开始有好多mm计算了，牛奶多少、薯片多少、一碗米饭多少等等，其实不用这么纠结，只需要把你每天吃的食物分类，然后用固定的餐具装好，告诉自己，每天吃能吃这么多就好啦。

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减肥方法：透明容器

是不是常常发现一大包零食转眼就吃完了，那是因为你不知道也看不见自己吃了多少，所以赶快去买鞋透明的容器，一眼就知道自己吃了多少，就可以控制一下自己的食欲。

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减肥方法：别喝酒

喝酒对想减肥的人来说可是大忌哦，酒精会让你少燃烧36%的脂肪哦，就会让你吃进去的脂肪牢牢的固定在身体，并且酒精还会抑制一种帮组你燃烧脂肪的荷尔蒙哦。

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减肥方法：写减肥日记

每天写一篇减肥日记，把你早晨和晚上称的体重写上去，包括每天吃的东西和运动也写进去，主要是为自己提个醒，每天都干了些什么，还需要改进什么才能更好的减肥。

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