在怀孕期间，脚踝、面部或腹部容易肿胀，也就是水肿。不过，很多人发现分娩后肿胀仍然会继续下去。这可怎么办？

导致产后浮肿的原因

在怀孕期间，你的身体产生的血液和液体量比正常情况下要多出50%，以满足不断成长的宝宝和胎盘的需要。所有这些额外的液体有助于软化身体，使它能更好地适应宝宝成长和发育的子宫。它还可以为你骨盆的关节和组织做准备，让你的身体能在分娩时伸展。怀孕期间体重增加的25%都来自这些额外的液体。

在分娩过程中，所有的压力都会迫使你的面部和四肢出现额外的液体。如果你通过剖宫产分娩，静脉输液也会引起产后肿胀。

肿胀的其他潜在原因：

炎热的天气和湿度；

长时间站立，伸展身体；

摄入大量的钠、咖啡因；

低钾饮食；

如何缓解浮肿

1.避免站立太久

不要站太久，让自己休息以下，当你可以休息的时候，抬高双脚以改善血液循环。当你坐着的时候，记住不要跷二郎腿，因为会限制血液流动。

2.穿舒适的鞋子

试着穿那些不会使脚受压缩的鞋子。如果可以的话，避免穿高跟鞋。避免那些会在手腕和脚踝处紧绷的衣服。建议选择宽松的衣服，这样就不会妨碍血液循环。

3.喝大量的水

喝水难道不会更水肿吗？喝水实际上会帮助你减少体内水分的滞留量。

4.限制盐和糖的摄入，避免加工食品

许多加工食品含有大量的钠，会引起腹胀和加重产后肿胀。相反，要摄入健康均衡的饮食，吃富含瘦肉蛋白和大量新鲜水果和蔬菜。建议尽量少吃糖和食盐。

5.试着保持冷静

如果天气炎热，就不要频繁去户外活动，到阴凉的地方去。如果你身体恢复得不错，可以去游泳，你会发现这可以缓解产后的肿胀。

6.使用冷敷

在特别肿胀的部位冷敷，比如手和脚，效果会很好。

7.动起来

即使是轻松的散步也可以来来缓解压力。不过，在开始任何锻炼计划之前，建议你先问问医生的意见。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理