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早上吃晚饭：

都说早上我们对待自己应该像女王，晚上对待自己像乞丐。如果你实在抗拒不了美食的诱惑，可以将本该晚上吃的山珍海味移到早上吃。反正都能品尝到这些美味，只不过时间更换了一下。既能满足自己的嘴巴又不会长胖，这样的好结果，你会在乎只是时间的改变吗？

真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”：

水没有味道，不会引发食欲，还给大脑造成一种饱胀感。专家指出，人体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，可别误解了自己的胃哦！三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，把肚子先填饱一半。事实上，多喝水，不但加速代谢循环，让你多上几次厕所，这对赖在座位上的上班族可是很好的间歇性锻炼机会。

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节食的时候转移注意力：

当你在节食的时候，面对美食自然很痛苦，那时大可以让自己做些喜欢的事，或是让自己忙碌起来，以此来转移注意力。

合理奖励自己，控制报复性放松：

如果你能在你规定的时间达成自己的瘦身计划，橱窗里那件心仪已久的衣服，你可以心安理得地买给自己，穿上它秀秀减肥成果，你会很有成就感，继续减肥的信心也就更大。但千万别在食物上报复性地大吃大喝，那样你之前的努力都会付诸东流。

相信自己已经减肥成功了：

知道吗？你越想减肥，越是瘦不下来。这种心理竟然正是节食失败的原因！就像那个心理实验一样，一个女人想象自己变漂亮了，结果真的变漂亮了。同理，你的内心不要有任何负担，想象自己已经开始瘦了，减肥的速度就会更快。

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我爱吃这个，但就吃一点点：

没有必要克制自己远离你爱吃的食物，尤其是这种食物有利于健康。现代人缺乏的不是营养，也不是营养过剩，而是营养不均衡。每次到超市里只买一点点自己爱吃的零食，像小雀子一样每次只吃一点点，没了再去买。

少食多餐更健康：

每次只吃七成饱，把三餐变为四餐或五餐。晚上过了7点绝对不吃东西。这些健康原则一定要遵守，减肥瘦身才会变成可能。

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有爱更减肥：

你可以和喜欢的人打赌，为了他愿意瘦下来。爱是最好的动力，不是吗？在房间里摆一张恋人的照片，心里想着：“为了他，为了他！”

标准低一点，对自己不要太苛刻：

一个月瘦10斤，就算可能，健康吗？而且很多时候，这种好高骛远的减肥计划是不可能实现的，自己瘦身不成，还落得满心的失落感，实在得不偿失。瘦身讲究的是循序渐进，每个月减重2公斤是最健康，也是最合理的。

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