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孕期吃什么宝宝更聪明？

育儿之家 https://yuerso.com 2014-06-22 18:55 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

每个爸爸妈妈都想生一个聪明健康的宝宝,那么,怎么做能生出聪明宝宝呢？小编告诉你,很简单,孕期注意饮食,多吃有利于胎儿智力...

每个爸爸妈妈都想生一个聪明健康的宝宝,那么,怎么做能生出聪明宝宝呢？小编告诉你,很简单,孕期注意饮食,多吃有利于胎儿智力发育的食物就好。那么,准妈妈吃什么促进胎儿智力发育呢？孕育聪明宝宝的饮食建议全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础,怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量,常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动,不要让自己长得太胖.增加dha的摄入量。dha主要通过膳食吸取的,建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品,或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平dha的配方奶粉。孕期吃什么胎儿更聪明？1、小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的,经营养学家研究,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。2、紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症,有着极高的效用。3、芝麻,特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。4、核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%,蛋白质含量占15%～20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素a、维生素b1、维生素b2等的含量也比较高。5、枣,每100克大枣中,维生素c的含量540毫克,是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。6、黑木耳含有丰富的铁,可作为一种天然的补血食品,并且其他营养含量也很丰富。7、花生,与大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类,其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素（维生素a、维生素c、维生素b、维生素e）、糖、卵磷脂、氨基酸等。孕期吃什么宝宝更聪明呢？以上7种食物让胎儿更聪明,准妈妈不妨现在就开始吃哦。

（责任编辑：zxwq）

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