0-4个月

　　宝宝出生后的前4～6个月,所需的营养主要来自母乳或配方奶。对一个月以内的宝宝来说,不需要严谨、固定的饮食时间表,他需要的是按需喂养。每顿饭的 间隔可能是3小时,也可能只有1小时。你要做的是认真观察,找出他的饥饿信号,比如：吐舌头、咕哝嘴唇、来回晃头、吃手指、吃拳头等。及早发现这些信号, 让宝宝美美地饱餐一顿,还可以避免因饥饿带来的不需要的哭闹。

　　宝宝吃多少

　　这个阶段,宝宝的体重和身高的生长速度最快,所以要保证他的饮食量,不要因为宝宝某一顿吃多吃少而烦恼,要根据宝宝的情况确保他全天饮食量达标 就可以。

　　0个月

　　母乳的量和次数：宝宝想吃就给他,每次吃奶时间在15～20分钟。

　　配方奶的量和次数：每次140ml,每天8～10次。

　　1个月

　　母乳的量和次数：宝宝想喝就给他,每次吃奶时间在15～20分钟。

　　配方奶的量和次数：每次140ml～160ml,每天6次。

　　2个月

　　母乳的量和次数：宝宝想喝就给他,每次吃奶时间在15～20分钟。

　　配方奶的量amp;次数：每次160ml,每天6次。

　　3个月

　　母乳的量和次数： 2～4小时喂一次,每次15分钟左右,每次吃奶的量少则60～70ml,多则150～180ml。

　　配方奶的量和次数：每次200ml,每天5次

　　4个月

　　母乳的量和次数： 2～4小时喂一次,每次15分钟左右,每次吃奶的量少则60～70ml,多则150～180ml。

　　配方奶的量和次数：每次200ml,每天5次

　　4-6个月

　　营养专家建议：4～6个月是宝宝添加辅食的最佳年龄。过早添加,宝宝可能有食物过敏的危险。在给宝宝添加辅食前,可以先听听医生的建议,另外宝 宝的一些表现也是开始辅食添加的信号,比如宝宝头能够立稳,会表示我吃饱了(主动把头从妈妈的乳头或奶嘴旁移开),或者对食物表现出极大的兴趣。不过 每个宝宝的时间表都不同,即使他到了4个月还只吃母乳或配方奶,你也不用过于担心。

　　宝宝的辅食最好从单一的含铁谷类米粉开始,把米粉和母乳或配方奶混合,放在碗里,用勺子喂宝宝吃。我们不建议把辅食放在奶瓶里,因为宝宝需要的 是吃辅食,而不是喝辅食。吃的过程,正是宝宝口腔肌肉协调能力的发育过程。最开始,喂到嘴里的辅食可能会流出来,但宝宝会很努力的学习吃东 西,直到能很好的把辅食吃到嘴里。

　　辅食安排在两次喂奶之间,让宝宝在熟悉的程序中完成用餐,对辅食添加很有帮助。也可以先喂一点奶,消除宝宝因饥饿而产生的焦躁和不安,再喂辅 食,最后再让宝宝吃奶,直到吃饱。这个程序下来,宝宝会觉得辅食是一道不错的开胃菜,慢慢地,他会越来越喜欢吃辅食。

　　宝宝到了6个月,辅食里可以加一些绿色蔬菜,食物种类的添加顺序没有特殊的规定,只是添加一种新食物后,要等2～3天再添加另一种新食物,如果 宝宝出现皮疹(食物过敏反应)、消化不良等症状,你就可以明确的找出是哪种食物引发的这些反应,这时你需要咨询医生是否可以让宝宝继续吃这种食物。

　　宝宝出现挑食、不喜欢某一种食物时,千万不要惊讶,这都是正常的。为了培养健康的饮食习惯,你要有足够的耐心,有时候让宝宝接受一种食物,可能 需要15～20次的尝试。

　　宝宝吃多少

　　这个阶段,辅食添加的量很少,主要是让宝宝接受吃辅食的过程和食物的味道。下面的食物要煮成泥,可以混合在一起分次喂给宝宝。

　　母乳的量和次数：每次15分钟左右,每天5次左右(包括辅食之后)。

　　配方奶的量和次数：每次180ml～200ml,每天4次,辅食之后1次160ml～180ml。

　　辅食的次数：每天1～2次。辅食要煮成泥,可以混合在一起分次喂给宝宝。

　　每次量的标准：

　　(碳水化合物)：含铁的婴儿米粉2～3大匙。

　　(蛋白质)：豆腐25g,鸡蛋黄的2/3个以下。

　　(维生素类)：胡萝卜泥(1小匙),菠菜泥(菜叶尖部5～6个片),土豆泥(土豆1/10～1/7个),西红柿1/13个～1/10个。(总量 为15～20g,或2～4大匙。)

　　6-9个月

　　一旦宝宝适应了泥状的辅食,就可以让他的饮食再前进一步,加一些稍需要咀嚼又很软的块状食物,比如煮烂的肉,它含有丰富的蛋白质和铁。有些营养 专家建议纯母乳喂养的宝宝,在5个月时添加肉类,它可以提供比谷类辅食更多的铁。肉类辅食的添加原则和新食物一样,从1～2小匙开始,等待2～3天,观察 宝宝是否有过敏或消化不良症状。

　　这时候,宝宝可以尝试手指食物了。先从宝宝喜欢的小点心或饼干开始,在他学会自己吃之前,需要你先做几次示范。手指食物要煮得很软,最好是入口 即化的,因为即使宝宝长了牙,他也只是用牙龈学着咀嚼食物,所以硬的食物很容卡住气管,宝宝吃的过程你要时刻关注,以免他出现危险。

　　宝宝吃多少

　　这个阶段,辅食的量和种类都有所增加,但对宝宝来说,奶还是最主要的营养来源,所以不要为了让宝宝多吃辅食,而减少奶的摄入。

　　母乳的量和次数：每次15～20分钟,每天5次左右(包括辅食之后)。

　　配方奶的量和次数：每次200ml,每天5次(包括辅食之后)。每天喝水60～90ml,最好用吸管杯。

　　辅食次数：每天2次。

　　每次量的标准：

　　(碳水化合物)：米水比例1：7的粥50～80g(3～5大匙)。

　　(蛋白质)：豆腐40～50g、鸡蛋黄不超过1个、鱼肉13～15g、肉10～15g(鸡腿肉2/3～1大匙)。

　　(维生素类)：胡萝卜(2cm长度),菠菜叶尖部8片,土豆1/6个,西红柿1/8个,草莓1个。(总量约25g)。

　　(调味料)黄油1/2小匙。(黄油与普通植物油的热量和脂肪含量少,更适合宝宝吃,如果你家里不习惯吃黄油,也可用橄榄油或其他植物油代替。)

　　9-12个月

　　从9个月开始,如果宝宝已经适应较软的块状食物,并学会用牙龈把食物嚼碎,那么他的辅食可以从泥状升级到半固体状,甚至有些成人食物煮软些也可 以给他吃。此时手指食物的种类可以增多一些,通常宝宝喜欢的食物有：香蕉、梨、胡萝卜、鱼肉、面条等。这些食物还是要先煮软,方便宝宝咀嚼。

　　9～12个月,宝宝要为迈入一岁做很多准备,首先一项就是学习像大孩子一样吃东西。不妨让宝宝和大家一起坐在餐桌旁用餐,既给宝宝学习的机会, 又能增加乐趣。餐桌上的成人食物对宝宝来说充满了诱惑,但放了太多调味料的食物不太适合宝宝吃,也不适合正在喂奶的妈妈。你可以在做饭时,单独为他准备一 些调味料少又煮软的食物。直到宝宝能自己吃饭前,你都可以继续喂他吃饭,但是当他发现自己吃饭的乐趣后,就会拒绝让你喂,这时就不要和他对着干,给他一些 尝试的机会吧。

　　宝宝吃多少

　　这个阶段,宝宝刚开始学习自己吃饭,真正吃到嘴里的东西可能少之又少,没关系,先给他练习的机会,多准备出一份饭,等他练习完了,再喂给他吃。

　　母乳的量和次数：每次15～20分钟,每天5次左右(包括辅食之后)。

　　配方奶的量和次数：每次200ml,每天2次,辅食之后3次100ml～200ml

　　辅食次数：每天3次。

　　每次量的标准：

　　(碳水化合物)：米水比例1：5的粥90～100g(6～7大匙),或者软饭80g。

　　(蛋白质)：豆腐50g、乳制品50g(原味酸奶6小匙)、鸡蛋1/2个、鱼肉15g、肉18g(鸡腿肉1大匙)。

　　(维生素类)：胡萝卜(长度2.5cm～3.3cm),菠菜叶尖部10～13片,土豆1/5～1/4个,西红柿1/7～1/5个,草莓1个半到 2个。(总量为30～40g)

　　(调味料)黄油(3/4小匙)盐极少量(1/50小匙)酱油极少量(1～2滴),蛋黄酱3/4小匙,番茄酱3/5小匙。

　　12-18个月

　　进到1岁后,宝宝的饮食规律基本和成人相同,早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐(可以是健康的零食或水果)。固体食物变成了提供宝宝成长所需 能量的主要来源,奶则成了宝宝的营养补充,或解渴的饮品。宝宝的肠胃发育接近成熟,可以让他喝牛奶了,牛奶中的必要脂肪和营养,为正在学步的孩子提供能 量。

　　宝宝过了12个月,母乳喂养当然是最好的,但是此时妈妈的母乳量会逐渐变少,所以需要在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶,但不要超量。 因为如果宝宝每天奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量,那么小肚子喝得饱饱的,宝宝见到食物就不会觉得饿,许多妈妈觉得宝宝到了1岁后就不愿意吃饭,多 是出于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴,但在他已经喝够一天的奶量后,最好给他喝水,或者果汁(100%纯果汁兑一半水)。

　　宝宝吃多少

　　宝宝2岁前,饮食不要以低脂肪食物为主。很多必要脂肪,像牛奶、鸡蛋、奶酪中的脂肪,不仅给宝宝的健康提供能源,还可以帮助大脑发育。

　　母乳的量和次数：宝宝每天需要的奶量为480～600ml,如果母乳不够,可以用牛奶或配方奶补充。

　　牛奶粉的量和次数：每次100～200ml,每天3次,分别在睡前、饭后、吃零食的时候。可以和母**替食用。

　　宝宝餐次数：每天3次

　　每次量的标准：

　　(碳水化合物)：软饭90g(一小碗),或者米饭80g(一小碗)。

　　(蛋白质)：豆腐50g～55g、乳制品100g～120g(酸奶7～8大匙)、鸡蛋1/2～2/3个、鱼肉15g～18g、肉 18g～20g(鸡腿肉1～2大匙)。

　　(维生素类)：胡萝卜(长度为3.3～4cm),菠菜叶尖部13 ～18片,土豆1/4个,西红柿1/5～1/4个,草莓2～3个。(总量为40～50g)。

　　(调味料)糖4/9小匙,黄油1小匙,盐极少量(1/15小匙)酱油少量(1/2小匙),蛋黄酱1小匙,番茄酱2/3小匙。

　　注：上面在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例,你可以根据宝宝的喜好和需要,更改食物的类别,但食物量的要求相同。

　　编后语

　　现在你应该大致了解宝宝每天吃什么,以及该吃多少了吧。在实际操作中,宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭,这时就不要太较真,试着把标准放宽, 给宝宝一些决定吃饭时间、吃饭方式,甚至吃多少的机会。其实宝宝和大人一样,当感到饿的时候,就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常,就不必强求 他一定吃够多少量。

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