奶水不够怎么办呢虽然有的妈妈在哺乳期有涨奶的情况,但是也有存在奶水不足的情况,这样的话宝宝就会吃不好,影响宝宝发育。妈妈奶水不够怎么办呢专家表示可以吃一些发奶的食物,一起看看有哪些食物可以帮助发奶吧。

　　发奶食物：黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝。

　　常见发奶食谱：花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐。

　　退奶食物：韭菜、生麦芽、麦茶、人参。

　　要增加奶水量,最重要而简单的提醒是：产后尽早开始让宝宝吸吮乳房,并依宝宝需求喂奶,确定宝宝正确的含乳并将奶水吸出来,以便持续制造足够的奶水。

　　通过以上的介绍,可以知道发奶的食物有哪些了吧,妈妈奶水不足可以吃当归、红枣、黄耆、麦冬等食物,对于韭菜、生麦芽、麦茶、人参尽量不吃,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

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