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男性备孕需要吃叶酸吗

需要

男性在备孕期间也是需要服用叶酸的，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低，所以男性在备孕期间服用叶酸也能提高受孕几率。而且男性体内叶酸水平过低的话还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，导致胎儿畸形，所以叶酸也是男性在备孕中必不可少的。

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富含叶酸的食物

1.水果

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3.肉类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

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备孕期间注意事项

1.戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

2.补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

3.适当运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。

4.保证睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

5.少吃垃圾食品

油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，还有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。

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健康小贴士

男性备孕需要吃叶酸吗这篇文章就为大家介绍到这里，备孕不是一个人的人，是需要两个人一起努力的，所以女性在备孕期间要做的事男性朋友们也要一起做到哦!

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