现代的女人大多数注重保养,所以很多人虽然年过四十,但是看上去依然没有岁月的痕迹,有些女人虽然看上去显老,可是实际年纪并不是很大。女人在保养的时候,不仅要注意自己的脸部肌肤,还要注意个人的卵巢保养,一旦卵巢出现问题,肌肤是不会好的。那么,女人如何保护卵巢呢？

多吃富含维生素和植物性雌激素的食物

不光吃的饱还得吃的好。曾经在其他文章中探讨过胡萝卜的功效,抗衰老抗氧化。这里又可以派上用场啦。经常多食用天然的胡萝卜,菠菜,草莓等等这些富含维生素a的蔬菜水果,和一定量的富含维生素e的食物比如杏仁,核桃。另外,豆浆、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素,可以多吃。这也是养卵巢的天然保养法。

哺乳喂养,避免使用口服避孕药

往往生完小孩的妈妈们,担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢！另外口服避孕药最好别要,会影响我们的激素分泌喔。

常做运动,练习瑜伽

避免太过于劳力的活动,但可以尝试平时上下班途中走路不行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动,不要久坐。另外,瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳,使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。

心情要愉悦,学会自我调节情绪

生气和郁闷人人都有过,但女人更容易伤身,产生气郁,如果心情不好时可以多转移注意力,或者找人倾诉来缓解压力。不然长时间下来气血不通卵巢的健康也会受影响。一定要让身心处于一个自然和谐的状态。

吸烟有害卵巢,少吸烟

有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯,不管是家里,工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样是特别有损卵巢的,严重者甚至更年期提前,出现绝经等症状。身体是革命的本钱,要好好爱自己呀！

女人保护自己的卵巢方法,说到底还是要注意个人的生活习惯,在平时多吃新鲜的蔬菜和水果。而且要远离吸烟、久坐等坏习惯。适当的调节自己的心情,多练习瑜伽不仅有助于塑型,还有助于提高自己的自信心。避孕的时候,可以选择安全套和节育环,别长期依赖避孕药物。

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