怀孕生活：如何远离产前焦虑产后抑郁(1)_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

怀孕对于女人来说,是个挑战,体内激素的变化引起生理、心理的巨大变化,而对于大多数都是独生子女的80后来说,如何在心理上真正断奶,转变社会角色mdash;mdash;mdash;从一个女儿变成一个妈妈,则更是一大人生挑战。怀孕期间的焦虑、生产以后的抑郁,让许多初为人母的80后,面对着这人生的第一次,手足无措。如何在心理上做好为人父母的准备,挣脱对父母、对他人的依赖,走出产前焦虑产后抑郁的怪圈,成为合格的妈妈,是80后们又一大人生课题。产前焦虑症状一睡不好引起大麻烦80后当妈妈了,这回是来真的,不是过家家。可是,80后们却在怀孕之初就遇到了麻烦。产前焦虑的情况困扰着许多80后准妈妈,严重焦虑还可能导致流产。朱嵘指出,每个孕妇的焦虑表现可能不同,归结起来主要是以下几方面。睡眠差,是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁mdash;mdash;mdash;怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。于是,很多孕妇怀孕期间,每天的尿量并没有增加,但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。朱嵘说,他曾遇到过一位准妈妈,因为梦到丈夫有外遇,在梦中哭醒,之后就认定丈夫一定瞒着她在外面有女人。在她一段日子不依不饶甚至不可理喻的焦虑情绪的影响下,原本忠于家庭的丈夫,真的开始在外面寻求新的感情了。产前焦虑症状二特殊嗜好是身体的自我保护产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好,比如吃某种食物、购物,特别是婴儿用品。朱嵘指出,有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意,她们会担心这些从前没有的习惯会不会影响到自己和胎儿的健康。朱嵘表示,怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。从生物的角度看,这当然是好事mdash;mdash;mdash;母亲细心有利于胎儿的安全。对于孕妇表现出的一些嗜好,朱嵘认为,那是人体自我调节焦虑情绪的方式mdash;mdash;mdash;在做这些的时候,焦虑情绪会得到一定程度的缓解,因此,准妈妈们不必对自己孕期内的嗜好太焦虑。我曾遇到过一位孕妇,怀孕6个月的时候,她已经在购买婴儿用品方面花掉了16万元。不断购物,是她缓解焦虑的方式。朱嵘表示,这位准妈妈的方式看上去不够理性,但换个角度看,如果她的经济状况能够承受,而这种行为也没有带来害处,那对于这位准妈妈而言,也不失为一种调节的方式。当然,这只是个别情况。产前焦虑症状三情感脆弱无法独处产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。她可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。产前焦虑症状四担忧生育风险对于生育前景的担忧,也是很多80后准妈妈焦虑的问题。生育本身就是有风险的。80后,作为第一代独生子女,独立面对风险、抗风险能力不足。假如家里有兄弟姐妹,那么,准妈妈就比较容易会有一个参照,这可以很大程度上缓解焦虑。但80后们大多没有兄弟姐妹。她们对同龄人的信息会特别在意,网络就成为了获取这些信息的重要渠道。朱嵘指出,一般说来,网络信息对80后准妈妈的影响总是格外大,但网络信息良莠不齐,有不少甚至是自相矛盾的。80后准妈妈们总是特别相信网络,但妇产科医生一般都对这些网络信息很不屑,因此和医生之间闹矛盾的情况就很多。产前焦虑症状五担心与职场脱节此外,来自职场的压力,也成为困扰80后准妈妈们的问题。从孕期到哺乳期,前后加起来可能要有2年左右。那么长时间脱离竞争激烈的职业环境,会让80后们对未来非常担忧。不知道自己是否还能跟得上社会的节奏？而产后身材走样,似乎也成为了回归职场前,80后妈妈们的一大烦恼。产后抑郁激素变化易引起抑郁情绪除了产前焦虑,产后抑郁也缠上了80后的新妈妈们。怀孕时,是雌性激素和孕激素水平高,导致了情绪的过度敏感。生完孩子后,新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响,和更年期综合征有点相似。朱嵘表示,产后的这种生理变化,容易导致抑郁倾向,但并不是每个人都会有产后抑郁症。而80后新妈妈遭遇产后抑郁的主要原因,朱嵘归结为以下几点：首先是育儿技能不足,产生无助感。第二,是产后生理上不适,如母乳量不够、乳腺导管不通等,对产妇情绪造成负面影响。第三,休息不好,特别是连续性的睡眠得不到保证,容易引起抑郁。第四,新生儿长得不够理想,也会让没有经验的新妈妈陷入担忧自责的情绪。另外,孩子出生后,全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿,也会使产妇情绪失落。同伴教育适合80后新妈妈朱嵘指出,80后们有着较高的文化程度和较强的学习能力,要想战胜照顾宝宝时的无助感,最重要的就是利用一切机会学习育儿技能。女性的生育能力是与生俱来的,但要做个好妈妈则是后天培育的。对于在孕期和产后,80后妈妈们可能遇到的家庭矛盾,朱嵘表示：全家人首先要达成一致,那就是大家都是为了孩子好。都是因为爱孩子。朱嵘提醒说,80后们的成长过程中,父母包办了很多事情。当孙辈诞生,不少爷爷奶奶外公外婆依然想要为新妈妈包办一切,这其实并不合适。80后们本来就是lsquo;断奶rsquo;太晚的一代了,父辈在这样的时候一定不要再继续包办。做个参谋就好。对于新手妈妈的养成,朱嵘的建议是,同伴教育会是最理想的一种方式。在晋级为妈妈的过程中,80后手妈妈们可以多和同龄、同期怀孕的孕妇多交流,以一种互助式的方式学习。这种经验是与自己贴得最近的。不妨通过网络等渠道,参加一些主题俱乐部、沙龙之类的活动。此外,也可以向一些过来人请教她们怀孕、育儿的经验。这些交流既可以帮助新妈妈获取知识,也可以缓解焦虑抑郁等情绪。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家小编为各位整理原文链接：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。