第一招：营养要均衡合理喂养,婴儿时期尽量采用母乳餵养,因为母乳中分泌型免疫球蛋白a可以加强婴儿呼吸道抵抗力.并且及时添加辅食,要遵循副食添加的原则,循序渐进的添加.饮食不要太过单一，食物种类多样化，做到营养要均衡要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、谷类、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。

第二招睡眠要充足：儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

第三招零食要适度儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

第五招心情要愉悦当孩子心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串健康问题。

第六招锻炼要常态多带孩子勤加锻炼才有好身体，勤加锻炼能够增强人体对病毒的防御能力，增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。 给宝宝做运动要适当，强度不能太大，每天保证至少花半小时就可以了，对于孩子来说多晒太阳也有利于钙质的吸收。

第七招喝水要及时:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。

育儿之家 原文链接：