1、防赘肉纠正坐姿

　　你知道吗长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长时间坐在椅子上,很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成良好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便可以减去一些堆积于腹部的脂肪,达到减肥瘦腰的目的。

　　2、燃脂小动作

　　堆积在下半身的脂肪非常顽固,来得容易去得慢,因此要防患于未然,平常多注意控制脂肪的摄取量。当然最好的方法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,经常做些臀部和腿部的运动,会有不错的瘦腰效果。不妨试着告别电梯走回爬楼梯时代,多做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑些,蛮腰自然就回来了。

　　3、控油1小匙

　　一定要管住自己的嘴巴,最好是少吃脂肪含量高的食物,像奶油蛋糕、巧克力和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。炒菜时用橄榄油和芝麻油取代色拉油,坚持一餐1小匙的用油原则,可以很好地控制油脂摄入量,那么减肥瘦腰就容易多了。

　　4、不口渴也要喝水

　　坚持每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证健康苗条的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,可以加速肠胃的蠕动,把前夜体内的垃圾、代谢物排出体外,降低小肚腩出现的机会。不口渴时也要喝水,给身体充分补充水分,若体内缺水会导致新陈代谢水平降低。

　　编辑：陶媛

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：