女性健康养生知识 如何有效缓解痛经的五大妙招

1、子宫招：

经血若不能畅快的从子宫颈流出，而是留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔淤血，会加重痛经的问题。因此预防痛经，建议保持头低臀高的姿势，让经血能够通畅。

养生妙招分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种投递臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方面经血外流、解除盆腔淤血，缓解痛经问题。

女性健康养生知识 如何有效缓解痛经的五大妙招

2、雌激素招

女性经期是，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐力很低，使得痛经问题尤其明显。所以，预防痛经不凡利用天然食物补充雌激素。

养生妙招分析：女性对疼痛的承受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛能增加女性对疼痛的忍受度，缓解痛经。

女性健康养生知识 如何有效缓解痛经的五大妙招

3、大脑招

大脑紧张也会降低对疼痛的忍耐力，通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。所以羽凡痛经要看爆笑喜剧放松大脑。

养生妙招分析：当我们全神贯注与喜剧片是，体内长生大量内啡肽，能切断疼痛信号暂时止痛，一旦感到愉悦，身体更释放出巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效，缓解痛经问题。

女性健康养生知识 如何有效缓解痛经的五大妙招

4、大肠招

便秘引起的应激反应时消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，依法短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。做一预防痛经要注意清淡饮食。

养身妙招分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状，缓解痛经问题。

女性健康养生知识 如何有效缓解痛经的五大妙招

5、血管招

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。所以预防痛经建议加热身体。
养身妙招分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

女性健康养生知识 如何有效缓解痛经的五大妙招

总而言之，在日常生活中保健才是防治痛经的最好方法，必须要重视日常养生工作。另外，如果是疾病引发的痛经，一定要先治疗原发病症，才能有效缓解痛经问题。

育儿之家 该篇文章地址：