现在健康和食物是人们最为关注的话题,男性朋友也开始关注养生保健的重要性了!不管是男性养生还是女性养生都可以从饮食入手,男性养生饮食具体包含哪些呢你们知道男性饮食保健需要注意些什么呢,来和小编一起看看男性饮食误区都有哪些吧!
男人养生的饮食须知
秋季已经接近尾声,男性朋友们有没有抓住这个养生保健的好时机呢!男性养生最重要的就是饮食保健了,合理全面的饮食搭配是成功养生的关键。生活中的许多食物是可以帮助男性朋友保证健康的,你们平时保健都吃些什么呢来看看小编给大家推荐的这些男性养生食物吧!
1、茶
茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉硬化。每天饮3杯茶,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
2、苹果
苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上大便是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!
3、蒜
蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
4、牛奶
牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是美容圣品,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤。
5、燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和beta;-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米
玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。巧做玉米汤减肥：玉米汤具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿-就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。
7、鱼
鱼是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称减肥杀手。
8、菊花
菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
（责任编辑：zxwq）
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