痛经问题,是很多女孩子的通病,也是每个月难以拒绝的痛苦。痛经问题一直存在的情况,有什么好的方法可以改善吗？大家对自己的饮食应该做什么调整呢？在经期前后需要注意哪些问题呢？经血不通畅,一旦发生堵塞,自然而然地就会产生痛感,该怎么改善呢？

经血不通畅易痛经

第一,气滞血淤。

经前或行经期间会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒,经量少或行经不畅等。

第二,寒凝血淤。

也就是老百姓常说的宫寒引起的。这种女性常以冷痛为主,小腹会绵绵作痛,严重时还会伴有面色苍白、肢体发冷等情况,多是因吃了冰冷的食物而致。

第三,气血虚弱。

平时营养不够的人会因此而痛经。这类女性常脸色无华黯淡、面色苍白、精神疲乏、食欲不佳。

第四,湿热淤阻。

也就是体内有湿热,肚子痛起来会感受到灼热感,平时白带多而稠厚,气味较重。

第五,肝肾虚损。

爱生气以致肝气郁结也是造成血运不畅的重要原因。此类型月经干净后1mdash;2日出现腰酸腿软,小腹隐痛不适,或有潮热,头晕耳鸣等。

痛经忌吃什么

1、刺激性和生冷的食物不可取

造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成,生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担,导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩,这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、不宜喝浓茶

茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。

3、不宜吃太多过于酸涩的食物

如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物,痛经的女人本来就畏寒,这些食物都要放弃。

4、不能吃柿子

柿子跟浓茶一样,特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。

5、含咖啡因的饮料

含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。

茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。

6、碳酸饮料

有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

7、奶酪类甜品也是大忌

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收,故以为在痛经期间一定要多吃甜食的女性一定要注意了。

以上就是小编和大家总结的方法,对改善痛经问题都是很有好处的。尤其是不宜吃太多过于酸涩的食物,尽管很多妹子是很喜欢吃酸性食物的,一定要做好生活习惯的改变。痛经期的饮食,大家是需要好好的注意点,希望可以帮助大家改善痛经问题。

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