在女性月经的时候,最常见的问题就是痛经问题,会严重的影响大家的日常工作和生活。甚至严重的需要卧床休息,才能避免疼痛加剧。痛经在我们的生活中大家都是比较熟悉的炎症,女性朋友们的高发现象,这样的症状大家该怎么做呢？有什么好的方法能预防呢？一起看看食物调理的功效吧。

女性痛经的饮食是要注意什么

适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

补充富含维生素e的食物。

维生素e,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

对证进行食物调理。

根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

女性在月经来潮前应忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于女性痛经的饮食注意都有了更多了解,在文章里为大家做了详细的介绍,希望大家了解了这些注意都能够合理的进行膳食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,忌吃辛辣生冷刺激的食物。

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