办公室女性,很大一部分需要长时间久坐,这样容易肠胃消化不好,如果再缺少运动,很容易出现便秘的情况,那么如何缓解女性便秘呢生活中不少的食物,比如南瓜、小白菜、菠菜都是可以帮助缓解便秘的,下面来为大家介绍帮助缓解便秘的食物,一起来看看吧。

　　女性便秘该吃这些食物

　　一、南瓜

　　或许,当你便秘时应该就会想到吃南瓜了吧。的确,南瓜含有丰富的膳食纤维素,它可以让我们的肠胃更滋润,有着很好地通畅润便的作用,同时,吃后还很有饱腹感,所以,它也是女性减肥的必选品哦。

　　二、小白菜

　　小白菜,含有多种维生素和矿物质,它所含的叶绿素有着较强的排毒和解毒功效,是我们肠胃的清洁工,所以,便秘了,就吃它吧!

　　三、菠菜

　　菠菜,不仅含有丰富的叶绿素、膳食纤维,在春天它的维生素c可是夏季的5倍哟,所以,在春天像减肥和美肤就多吃菠菜吧,顺便还能洗洗你的肠胃哟。

　　四、芥蓝

　　芥蓝有着很高的芥子油甙,而此成分可以形成异硫氰酸,它是我们人体排毒的好帮手,所以,想解决便秘问题就该多吃芥蓝了。

　　五、土豆

　　土豆含有较多的淀粉质,它经过我们人体消化后,可以促进肠道的蠕动能力,改善便秘的症状哦,同时,建议将土豆皮同时,可是对我们的皮肤有着很好地滋润作用,不过要清洗干净噢。

　　对于便秘的情况,不要太焦虑,日常不妨多吃以上介绍的这些食物帮助缓解便秘,同时长期久坐的女性更是要积极的预防便秘,一旦便秘的情况,比较严重的话,要及时的治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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