孩子的身高除了遗传以外，还有一些是外在因素，尤其是春天，春季是宝宝的长高黄金期，爸妈们千万别忽略饮食！

都说遗传决定身高，那么如果父母都不高，孩子以后也是矮子吗？

实际上，遗传对宝宝身高的影响再大（研究表明，遗传对身高的影响占60%-70%），也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已，而不是唯一的决定因素。

影响宝宝身高的因素，还有营养，运动，睡眠，心情等因素。

其中，营养对身高的影响仅次于遗传。营养不到位，基因再好，孩子也可能长不高。所以，进入了春季3月到5月，孩子的黄金生长期，千万别忘记给孩子准备丰富多样的菜谱，为孩子长身体提供好营养基础。

牛奶

宝宝长高不能缺钙。奶类及奶制品是最便捷有效的补钙食物，而且它含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，对长身体也有很大有帮助。

深绿色蔬菜、大豆及豆制品也含有丰富的钙。

★推荐食谱：牛油果燕麦牛奶（12m+）

食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯。

做法：

步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。

步骤2：取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。

步骤3：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。

步骤4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。

步骤5：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。

步骤6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。

步骤7：将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

鸡蛋

鸡蛋富含维生素d以及维生素a，这两种维生素能够促进钙的吸收，保证骨骼的发育。

补充维a和维d的其它食物：

维生素a：鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多。

维生素d：鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多。

★推荐食谱：土豆蛋黄软面（8m+）

食材：宝宝面条20克、熟蛋黄半个、土豆1/3个。

做法：

步骤1：土豆洗干净，去皮，取1/3个的量，切成小块，放入蒸锅蒸熟。

步骤2：将蒸熟的土豆研磨成土豆泥。

步骤3：将鸡蛋水煮熟，取半个蛋黄，放入碗中，研磨成细腻的蛋黄泥。

步骤4：宝宝面条掰成小段，取一口小锅，倒入适量清水，加入面条碎，用大火煮开。

步骤5：然后换成小火将面条煮到软烂状态后，盛出。

步骤6：将处理好的蛋黄泥和土豆泥铺在面条上，拌匀即可。

南瓜

南瓜这类黄色蔬果含有丰富的类胡萝卜素，能在身体里转化为维生素a，而且富含十多种氨基酸、钙、铁、锌，其中含有的钴居各类蔬菜首位，能促进骨骼的健康成长发育。

★推荐食谱：南瓜米粉糊（7m+）

食材：南瓜50克、婴儿米粉10克、温开水60毫升。

做法：

步骤1：南瓜去皮洗去籽干净，切成小块。

步骤2：将南瓜蒸熟。

步骤3：将蒸熟的南瓜取出，然后用汤匙压成南瓜泥备用。

步骤4：压好的南瓜泥。

步骤5：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中。

步骤6：边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

步骤7：将南瓜泥调入米粉中，用勺子搅拌均匀即可。

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