荔枝的功效与作用注意事项教你健康饮食

育儿之家 https://yuerso.com 2014-07-20 10:44 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
荔枝简介及营养价值荔枝是亚热带果树,性喜温暖,在中国常见于南部地区,是一种常见乔木,高约10米,木材坚实,树皮红褐色,纹...

荔枝简介及营养价值

荔枝是亚热带果树,性喜温暖,在中国常见于南部地区,是一种常见乔木,高约10米,木材坚实,树皮红褐色,纹理雅致,容易腐烂,是一直以来的有名木材。

荔枝,是无患子科植物荔枝的果实,每年6到7月份果实成熟,果皮上有鳞斑状凸起,艳艳鲜红,果肉为半透明凝脂状,味道甜美,耐于储藏。与香蕉、菠萝、龙眼共同成为南国四大果品。

荔枝味道甘甜酸,不耐储藏,性热,过量食用易上火,能入心、脾、肝经,止腹泻,健脑健身,开胃益脾,促进消化。

营养价值

热量(大卡)70;蛋白质(克)0.9;脂肪(克)0.2;碳水化合物(克)16.6;膳食纤维(克)0.5;维生素a(微克)2;胡萝卜素(微克)10;

维生素b1(毫克)0.1;维生素b2(毫克)0.04;烟酸(毫克)1.1;维生素c(毫克)41;钙(毫克)2;磷(毫克)24;钾(毫克)151;

钠(毫克)1.7;镁(毫克)12;铁(毫克)0.4;锌(毫克)0.17;硒(微克)0.14;铜(毫克)0.16。

荔枝的功效与作用

补充能量,益智补脑

荔枝中含有丰富的糖类,食用该种水果对补充能量,增加营养作用。而且其中的营养成分有补养的作用,能改善失眠健忘、神经疲劳的作用。

提高免疫力

荔枝肉中含有较高的维生素c、蛋白质,能增强人体机能,提高抗病能力,从而提高了个体整体免疫能力。

引发低血糖

荔枝虽然含糖高,一颗16%都含糖,大量进食荔枝能将降低血糖。体内唯一能分泌降血糖的便是胰岛素,而胰岛素利用的物质是葡萄糖。荔枝含有的果糖摄入量少时,会化成葡萄糖,让肝脏中的糖原存储量增加,果糖合成脂肪。大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌,从而导致血糖降低。虽然荔枝能引发低血糖,但是并不等降血糖。

消肿解毒,止腹泻

荔枝的营养成分丰富,有广为人知的滋补作用。另外,针对顽固性的呃逆(打嗝)、腹泻者是非常不错的食疗效果。

美容护肤

荔枝有丰富的维生素,能促进血管血液循环,防止雀斑丛生,让皮肤更加光滑。

食用荔枝注意事项禁忌

适合人群

一般人都适合食用荔枝,不管是产妇、老人家、病后调理者、贫血、畏寒体质弱、口臭者等都适合。

不适宜人群

阴虚火旺者,青春痘期,伤风感冒,患有急性炎症,有上火症状,阴虚造成咽喉疼痛,牙龈肿痛、鼻出血等症状,最好不要食用,吃了会加重病症,尤其是小孩。

糖尿病患者少吃

虽然说食用荔枝会引发血糖过低,但是与糖尿病患者的降血糖完全是两种概念,食用过量反而加重糖尿病的病症,如果有高血脂,反而会引发高血脂严重,形成恶性循环。因此该病患者吃荔枝一定要控制数量,每天5到10即可。

荔枝不宜空腹吃

新鲜荔枝的糖分含量高,会很容易刺激到胃黏膜,导致胃痛胃胀,空腹吃荔枝如果过量,还会造成糖分高发而出现“高渗性昏迷”。

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