瘦腿的最快方法有哪些呢？春天到了,再不减肥瘦腿,就只能光看着别人穿漂亮的裙子,自己却对粗壮的大腿遮遮掩掩,怎么办？别急,在做瘦腿运动的同时,参照私房话小编为你打造的美腿饮食计划,你也可以赶在夏天到来前穿上裙子,显露匀称修长的腿部线条。

●瘦腿饮食营养要点

1、维生素e帮助去水肿

血液循环不好,很容易导致腿部浮肿,含维他命e的食物,入杏仁、花生、小麦胚芽等,可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

2、维生素b族加速新陈代谢

维生素b1可将糖分转化为能量,而维生素b2可加速代谢,因此要多吃含维生素b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

常吃多盐食物,会使体内积存过多的水分,形成水肿,积聚在小腿上。

4、加强钾的吸收

钾有助于排出体内多余盐分,所以要多吃含钾的食物,包括番茄、香蕉、芹菜等。

●私房话小编特别推荐美腿减肥食谱：

1、五豆大枣豆浆

材料：黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,大枣适量。(女人私房话www.nrsfh.com)

做法：

将原料混合在一起,放在清水中浸泡6～12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内,杯体中加水,启动十几分钟后即成。

2、天荷芝麻素松

材料：豆皮10克、紫菜2张。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精盐各少许。

做法：

①豆皮、紫菜撕成小片入油锅里稍炸,变色后立即捞起。

②炸好的豆皮、紫菜趁热捣碎,放在吸油纸上吸油后装盘,加芝麻和盐、胡椒粉拌匀即可。

（责任编辑：zxwq）

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