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产后小心抑郁症产后抑郁症的食物调理

育儿之家 https://yuerso.com 2014-07-23 10:01 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

28岁的小刘在一家企业从事行政管理工作。"每天回到家里,有种被忽略的感觉,我觉得自己成了多余的人。"小刘说,儿子5月26...

28岁的小刘在一家企业从事行政管理工作。"每天回到家里,有种被忽略的感觉,我觉得自己成了多余的人。"小刘说,儿子5月26日出生后,从前对他十分依恋的妻子很少理他,从小对他照顾有加的父母也整天围着孙子转,很少过问他的事情。原本性格开朗的他现在变得易怒,做什么都打不起精神。在去医院检查后,医生告诉他是患上产后抑郁症了。他顿时表示震惊,产后抑郁症不是新妈妈才会的吗？医生表示,年轻爸爸出现抑郁症状并非个例,但确诊为"抑郁"的也不多见。在一份10位年轻爸爸的随机调查,其中3人表示孩子出生后,出现过焦虑、情绪波动、易怒、绝望等症状,1人曾因老吃孩子的"醋"向心理医生寻求帮助。那么产后抑郁症应该如何饮食呢？深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说："有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。"葡萄柚葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。菠菜研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。低脂牛奶纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。大蒜大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。三道饕餮美食赶走抑郁情绪一、百合捞莲子：取水发百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。将发好的百合和黄花菜用水洗净,莲子去皮、去心、洗净,同放入大汤碗内,汤碗内放入适量清水,上笼用武火蒸熟,放入冰糖再蒸片刻即成。百合捞莲子能清心除烦、安神宁志,可用于神情抑郁、不思饮食、多梦易惊者。二、桃仁鸡丁：取鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。鸡肉切成丁,用调味料上浆；黄瓜切丁,葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油；原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。核桃仁含有很多抗忧郁营养素,因此,桃仁鸡丁可有效改善抑郁情绪问题。三、猪肉苦瓜丝：取苦瓜300克、瘦猪肉150克。苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,入苦瓜丝同炒,加调味品食用。猪肉苦瓜丝清泻肝火,可用于烦躁性急者,可用于神情抑郁者。

（责任编辑：zxwq）

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