良好的睡眠是身体健康的基础,如果睡眠不足大家很容易就会感觉到疲劳 ,长此以往对于身体是非常不利的,因此大家一定要注重睡眠的治疗。但 是良好的睡眠还有一个好处,大家是否了解呢？专家指出良好的睡眠不仅 有助于身体健康,同时还能让大家睡出好身材,怎么样,很神奇吧！

(1)睡足7个半小时。据研究,7个半小时是女性健康的睡眠时间。在7个 半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下,指导身体把脂肪转 化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来,就算不运动,脂肪也能被消耗。

(2)睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一种叫alpha;mdash;乳白蛋白的天然舒睡因子 ,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前 半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

(3)睡前少剧烈运动。上班族白天忙碌,多在夜晚把握时间运动。但是睡 前运动不宜太剧烈,否则会影响睡眠,还会令身体第二天出现肌肉酸痛现 象。

如何通过水面减肥？通过上面的介绍,大家对良好睡眠的好处是否已经更 加的了解了呢？良好的睡眠有助于减肥,所以,不要再熬夜了,长时间的 熬夜不仅会伤害身体、让精神不济,同时还很有可能会引发肥胖,大家一 定要多加注意。

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