刚生产完的妈妈可能会手忙脚乱。一部分要坐月子调养身体，一部分又要忙著照顾新生儿。面对不断清醒哺乳换尿布的婴儿，可能会让你精神崩溃，但是适当的放松和休息，才是照顾你自己和宝宝的最好方式。

一、训练宝宝睡眠必知常识

1、不必遵守常规

通常做为一个新手妈妈，在面临训练宝宝睡觉的时候，难免会参考医生或是其他妈妈、朋友的做法，但这并不表示这些方法都适用于你的宝宝。

2、每个宝宝不同

每个宝宝的睡眠状况都不一样，有的很好睡，有的很难哄，但一直探讨自己宝宝如何不好照顾也没有帮助，只会让你发疯。

新手妈妈要懂得照顾自己和宝宝。

3、最终会睡整夜

每个孩子最终都会一夜睡眠，即使是你的宝宝。虽然每个宝宝的时间不一样，但最后一定都会乖乖的一觉到天亮。

4、多次睡眠训练

当宝宝成长和发展时，这些变化都会影响他的睡眠模式。因此，你有可能需要不只一次的训练孩子睡眠常规。

5、你可能睡不好

不是你的孩子睡得好，就代表你也会睡得好。妈妈都是出了名的不好睡，只要宝宝稍微动一下，就会惊醒，因此你的睡眠品质很不好。

6、你不需要闹钟

当你成为妈妈之后，你就不再需要闹钟。虽然你可能希望宝宝可以睡到7、8点，但有些宝宝天生就是会早起。不需要担心，当孩子大了自然就会赖到不想起床。

二、新手妈妈如何照顾自己睡眠

1、抽空休息睡觉

照顾宝宝的生活会让你非常疲累，有时候甚至会哺乳到打瞌睡，因此，为了你自己的健康，一定要趁宝宝入睡时赶快补眠，家事没做不会怎么样的。

2、饮食均衡营养

均衡营养的食物除了可以补充你身体所需的营养之外，还可以让你健康。除此之外，有些食物还可以帮助你睡得更好，像是温牛奶和香蕉。

3、规律运动习惯

虽然你会觉得照顾宝宝已经花了你太多的力气，但是运动还是重要的，它可以提高你的新陈代谢，让你健康，还可以帮助睡眠。

4、放松精神压力

不要给自己太多的压力，宝宝不会因为你放松就生病或是发生意外，你给宝宝的疼爱和照顾绝对是最好的。睡前让自己泡个澡、看本书，轻松一下。

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