薏仁

薏仁是我国一直以来很有名的保健食品，殊不知其实他还可以瘦腿，因为它有瘦身消脂、有效改善肌肤粗糙等的功效，所以现在很多人食用，可以将它熬汤食用，也可以放入甜品中，还可以用它制作出健康、补品等的饮食上，它所含的丰富氨基酸、维他命等物质，可以有效的促进人体新陈代谢，滑肠通便秘，瘦身消脂，对于mm们瘦腿很有帮助哦，更可贵的是，在你瘦身消脂时还有助于肌肤的保养哦!

芦笋

众所周知芦笋是低脂肪、超多纤维、毫无胆固醇的优质保健蔬菜，除了含有天然的维生素、蛋白质、纤维素等，有适用于浮肿、消渴烦热等功效，长期使用可以促进肠道的蠕动，帮助你消化，据说还有防癌的功效哦，淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

南瓜

南瓜的味道及美味，很是香甜可口，并且营养丰富，南瓜还是β胡萝卜素瓜类之冠者，它含有不可忽视的食疗作用，含有超高的矿质元素、氨基酸、蛋白质等等，它可以有效的分解脂肪、改善便秘、抗氧化、助细胞再生，这些对于女生而言都有着极为不可多的功效，你还不快尝试这样的美食。

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