不吃晚饭能减肥吗 晚上不吃饭真的能减肥吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2014-07-31 08:14 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
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不吃晚饭能减肥吗

不能

不吃晚饭是不能减肥的,相反的可能还会更胖,这是因为不吃晚饭的话会导致身体长达十个小时左右的空腹期,因为人体的运作是需要能量的,而晚餐长期不摄入食物的话,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会变胖。

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不吃晚饭的危害

1.影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,神经就会一直保持兴奋的状态,从而影响睡眠。

2.伤肠胃

晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。

3.影响工作效率

上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

不吃晚饭能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,不吃晚饭是不能达到减肥效果的,不进如此还对身体有害,所以建议大家不要再使用这种不科学的减肥方式。

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