从宝宝开始添加辅食起,有的家长开始纠结是否该给宝宝吃食盐了,因为老一辈通常都会认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳hellip;hellip;于是有很多家长早早就给孩子的辅食加了盐。那么宝宝什么时候开始需要吃盐？吃多少才合适呢？

　　三岁以内儿童尽量少吃盐

　　婴幼儿不用额外吃盐

　　根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,而是吃原味食物。对于6~12月婴儿来说,每天需要350毫克的钠。

　　奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠,一般情况下,正常进食的宝宝完全能够摄人足够的钠来满足生理需要。有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道,不好吃。而事实上,我们都是用大人的口味来衡量孩子的味觉,把大人味觉习惯强加给宝宝。

　　儿童该吃多少盐

　　根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,1~3岁的幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8g食盐）,比6~12月大婴儿多350毫克。

　　但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、绿叶蔬菜、水果等。因此,在婴幼儿的喂养中,3岁之前请勿添加钠盐,这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道,且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

　　如果说1岁以内不给孩子吃盐,很多家长还能接受,3岁以内不给孩子吃盐,很多人会觉得实在太残忍。而且,孩子在3岁以前不吃盐在日常生活中几乎是不可能,因为很多家庭的孩子在1岁以后就已经和大人一起吃饭了,无非在菜的种类和性状上会兼顾一下孩子。

　　不过如果有可能的话,还是建议1~3岁的幼儿尽量少吃盐甚至不吃盐,让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

　　4~6岁的孩子每天摄入量

　　4~6岁的孩子每天大约需要900毫克的钠（相当于2.3g食盐）,除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,1~2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3~5克食盐。

　　无特殊情况,1岁以内不给孩子吃盐,1~3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐,即使孩子到了3岁以后和大人一起,做饭还是要考虑到孩子的口味,如果让孩子的口味向成人靠拢,那么重口味可能会被延续下去。

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