饮食能帮助身体排毒,吃那些食物能帮助大家做好身体排毒呢？身体的毒素需要及时的排除,这是对健康的一种保障 ,也是一种保健的生活方式。不论是外界原因还是内在原因,人的身体时刻都在产生毒素。除了我们自身的排毒功能 外,还需要借助哪些食物进行排毒呢？下面和小编一起看看吧。

女性吃什么排毒？

1、黄瓜

味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡 萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食 品。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性 ,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你 较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

2、海带

味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后,促进有害 物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。适合症状 ：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

3、牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。 中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充 人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

4、绿豆

味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维 生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代 谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于 肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。

适合症状：许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功 效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更 佳。

5、猪血

味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸 等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有 害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者 有改善作用。

6、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦 芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需 的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

生活中如何给身体排毒？

1、喝水排毒法

水对人身体极为重要,它是输送身体废物和毒素的输送着,平时一定要保证饮用充足的水,才能让身体毒素顺利 排除体外。多喝温开水有利于排便,因为排便都排除人体50%的毒素废物。如果有便秘发生,需要大口的喝水,这样 就能让水刺激肠胃蠕动,从而促进排便。

方法：平时需要补足八杯水,以供人体正常的消耗。如果不喜欢单调的温开水,可以选择绿茶,绿茶本身就有排 毒养颜的功效,适当喝一些绿茶也可以促进身体排毒。

2、淋浴排毒法

一次淋雨,可以促进皮肤新陈代谢,排除身体毒素,加速血液循环,还可以让精神得到放松。

方法：淋浴时建议采用冷热交替的方法,冷水可以提高人对寒冷的适应力,让血管自然收缩,从而促进人体新城 代谢。淋浴的时候,先用热水淋3分钟,然后迅速换成30秒冷水,如此循环反复3次。如果想要加强效果,可以选择用 天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体,可以清肠排毒。

3、粗纤维排毒法

利用食物排骨是最有效的从内部排毒,改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂,能够去除身体废 物,保持大肠清洁。

方法：控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入,特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用 。建议主食以米饭为主,不会加重胃负担。早餐可以选择无糖的燕麦片。平时吃饭时候,多吃胡萝卜、番茄、菠菜之 类的新鲜蔬菜。水果可以选择猕猴桃、柑橘、苹果等。

4、运动排毒法

运动出汗是一种重要的排毒手段,因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以,在日常生活中,多多进行一 些体育锻炼,让身体及时排毒是非常有必要的。

方法：做一些轻柔的运动,比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动,可以选择在环境好的地方快走,这样可 以增加自己的肺活量。运动的时候,微微出汗的效果最好。如果时间允许的话,每天半小时的深呼吸运动也是促进身 体排毒的一个很好的方法。

排毒要注意些什么？

1、切忌乱使用药物

我们身体内的各个器官除了需要代谢食物中的一些残余毒素之外,还需要肝脏等组织来将药物中的成分消耗干净 ,此时肝脏组织的负担就会相对较重,因此也建议大家尽可能减少药物的使用,如果是长期便秘的朋友则需医嘱才能 用药。

2、注意饮水及睡眠

我们每天都需要喝8杯左右的水分,这样才能有效提升身体循环的效果,将多余的毒素通过排尿排出体外,并且 每天的睡眠时间和睡眠质量也是非常重要的,能够促进身体各个器官组织的自行修复,并且毒素也可以得到有效的治 疗。

3、不吃垃圾食品

因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的,所以在吃这些食物的时候注意清洁,另外吃一些辛辣的 食物会导致消化不良,体内毒素堆积,这些都是引起体内的毒素堆积的原因,所以要想排出体内的毒素,必须做到能 多喝水,多喝有营养的食物,另外需要多运动,多排汗这样身体才会健康,皮肤才会靓丽。

4、放松身心

现代都市节奏加快,工作、生活压力大,让人总处于紧张的精神状态中,压力一旦超过人体自身的调节范围, 就会引起脏腑、气血功能紊乱,从而产生毒素。很多时候,人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。林国华建议白领 一族放慢自己的节奏,还给自己一个轻松的心态。

5、多吃新鲜和有机食品

少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。控制盐分的摄入,过多的食盐会导致闭尿 、闭汗,引起体内水分堆积。适当补充抗氧化剂,适当补充一些维生素c、维生素e等抗氧化剂,以帮助消除体内的自 由基。吃东西不要太快,而应多咀嚼,这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应,最终可排出 更多毒素。当补充抗氧化剂,适当补充一些维生素c、维生素e等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

以上就是小编和大家总结的几点,多吃这些食物能帮助身体排毒,还能改善大家的体质。对于女性来说,及时的排除 身体的毒素很有必要,能帮助大家恢复好气色和好肤色。平时大家应该多吃新鲜和有机食品,对肌肤的保养也是很哟 好处的。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家排除身体毒素。

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