秋冬季节天气比较干燥，很容易因上火而便秘。然而上火带来的却是溃疡、长痘、代谢缓慢等困恼，时间一长问题更多。尤其是对女性而言，上火简直是身心伤害的双重折磨。脸上没有好气色，体内总是无法顺畅，迟早丢了健康还成为了黄脸婆。到底秋冬季节应如何排毒呢？下面分享女人清肠排毒的调养食谱，透过饮食来排毒效果更佳，且没有副作用。

黄瓜糙米饭

制作方法：糙米提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

大家都知道糙米外面的那层膜进入肠道后，能很好的促进肠胃蠕动，并提高身体的代谢率。糙米中的维生素e含量很高，能起到改善肌肤暗黄的效果。添加黄瓜是为了增加米饭的口感，另外黄瓜也有清肠的效果，两者叠加效果双倍。

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燕麦仁糯米粥

制作方法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。

燕麦属于五谷杂粮，它含有大量的水溶性纤维能很好的吸走人体多余固醇并排除体外。其次燕麦的饱腹感强，能延缓肠道的排空时间，增加更多的消化时间。而糯米虽然不太好消化，但能增加口感，且少吃有增加肌肤保水度的效果。

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