对正在减肥的mm来说,不仅要减肥,而且要健康减肥。不吃早餐是减肥大忌,只有吃得好才能健康减肥。那么有没有既能减肥又不失营养的早餐呢下面小编跟大家分享一个减肥营养早餐的搭配食谱。番茄含有丰厚的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤安康,保护胃液的一般分泌,促进红血球的构成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。吃法：间接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种养分保健精神。可以加强者的膂力和耐力、安慰胃肠爬动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、分歧眼睛老化。吃法：烹调固然使玉米丧失了部分维生素c,却获得了更有养分价值的抗氧化剂活xing。吃玉米时应把玉米粒的胚尖局部吃出来,由于玉米的很多养分都集合在里面。蘑菇蘑菇中的维生素不只品种多,含量也高。科学研讨的后果标明,蘑菇中含有丰厚的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功用,加强者体免疫力。吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能伴着吃。
（责任编辑：zxwq）
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