运动减肥被认为是一种健康的减肥方式,这种减肥方式不仅有利于瘦身,同时长久的运动对于减肥者的身心健康也是有利的。现在越来越多的人加入了运动减肥的行列,但是也有不少朋友对于运动减肥其实是存在认识上的误区的,下面就向大家详细介绍一下。

1、运动强度越大对减肥瘦身越好

有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。

2、只做腹肌运动就能减掉肚腩

有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳,严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以,在坚持轻度腹部运动的同时,配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。

3、多运动就能消耗过量食物

其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,最后的结果只能使体重增加,还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食,最好在有氧运动中稍稍增加点强度。

4、每次慢跑15分钟就能瘦腿瘦身

实践证明,只有运动持续时间在30分钟以上,才能把多余的脂肪积极调动起来,为人体功能。随着时间的延长,腿部以及其他身体部位的脂肪消耗占有量会越来越多。

5、出汗越多减肥就越成功

科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。因此,不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

运动减肥是一种健康的减肥方式,但是不一定采取运动减肥的方式就能获得健康的减肥效果。对于运动减肥大家一定要有清楚的认知,这样才能收获良好的减肥效果,才能不伤害身体健康。好了,今天就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的减肥注意事项,可以持续的关注久久健康网。

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