听说过酸奶减肥的，但是履行者却并未见到效果，那只能说是方法不对。今天小编要教你们正确的酸奶减肥方法，让你喝酸奶不发胖，还能在短短的一月时间瘦10斤。

清晨：白开水或蜂蜜水+酸奶

早晨是最重要的阶段，先喝一杯白开水，然后在喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶（200毫升左右），搭配一片全麦面包，尽量食用低糖低脂肪食物。

中午：汤或饭+酸奶+肉类

减肥不一定不吃肉，中饭可以喝汤、吃几口饭或饼干，然后在喝一份酸奶（200毫升左右）。然后在吃100克肉类，在加少许蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶消食。

喝酸奶减小腹

仰卧起坐虽然可以起到瘦小腹的效果，但是一旦不坚持腹部的肉肉就会松懈下来，到时候功亏一篑。其实最佳瘦小腹的食品是含有大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

而这些成分在酸奶中得以呈现，大多数酸奶都有一些促进消化系统健康的功效，能够减少腹胀、便秘等问题，让小腹开上去更加的平坦。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

酸奶不能当饭吃，即使当饭吃也瘦不下来的，所以要适量。最好在饭后两个小时再喝。空腹喝酸奶可不是什么好习惯，最好睡前也喝，能够滋补保健，还能促进消化作用。据悉，有些姐妹透漏，如果想要减三公斤，必须连续喝3天酸奶，若要瘦5公斤以上，要连续和7天。

育儿之家 原文地址：