当宝宝可以吃固体食物时，这是一个令人激动的时刻。但是应该在宝宝出生第一年的时候喂食他固体食物吗？这个问题有无穷无尽的答案。但是你的选择只要健康，那就一定没有错。

宝宝饮食的三个原则

“宝宝的第一年是口感训练。”蒂娜鲁杰罗说。她是全球最佳自制婴儿食品的领航者。“我告诉我的客户要遵循‘三个规则’：在孩子的适龄阶段，要在颜色、新鲜程度和不同材质方面引入新口味。”为了宝宝的生命有个健康的开端，有一些禁忌食物需要注意。

常见的婴儿食品

母乳

我们都听过母乳是最好的。但是母乳也会存在一定的问题，可这不意味着你应该停止哺乳。毕竟，美国儿科学会（aap）建议纯母乳喂养6个月左右。但是，该组织还建议父母一直喂养到12个月，甚至更久的时候。“第一年最好的食物是母乳。”医学博士斯特恩说。

最佳食用年龄：前6个月。

铁强化谷物

“孩子出生需要一个自然铁的供应，但在宝宝六个月的时候，他们会出现供铁不足的情况。”斯特恩说。所以，引入含铁丰富的食物非常重要。一个适合该方案的食品推荐：铁强化谷物。它没有传统的食品大米和大麦的含铁量高，但是它也是不错的选择。

最佳食用年龄：4到6个月。

鳄梨

鳄梨是可以给孩子食用的极好水果，因为它们富含单不饱和脂肪，这对孩子的身体来说是极好的。而且，它们表面光滑，制作的时候比较方便。只要混合鳄梨和母乳就可以给孩子做出营养又美味的食物。

最佳食用年龄：6个月及以上。

甜土豆

甜土豆是对宝宝身体很好的食物之一，我们可以用土豆做原材料做出很多既有营养又适合宝宝食用的食物。甜土豆中富含β-胡萝卜素，有助于帮助孩子形成良好的视力、拥有健康的皮肤和预防感染。另外，西雅图儿童医院儿科临床营养师苏珊·凯西表示，甜土豆质地浓甜适合宝宝，十分适合食用。

最佳食用年龄：6个月及以上。

肉

像鸡肉、羊肉、牛肉这类的肉类是蛋白质的极好来源，此外它们也富含铁、核黄素、烟酸、维生素b6和锌。只要确保肉的纹理较为光滑，基本它们的肉质就算是较好的。不过，肉有可能会导致婴儿出现窒息。所以在给婴儿食用肉类的时候，可以用母乳混合浓肉。如果你想制作蔬菜肉泥的话，你可以购买纯浓罐装肉类。

最佳食用年龄：7到10个月及以上。

甜菜

“甜菜是一个非凡的营养来源。”育儿专家鲁杰罗指出。“他们是叶酸的良好来源，而且富含高钾和β-胡萝卜素。因为它们的甜味所以很得孩子们的喜爱。”甜菜可以通过蒸煮捣碎的方式进行食用。

最佳食用年龄：11个月及以上。

酸奶

纯全脂牛奶、酸奶是婴儿补充蛋白质的一种选择。塔包含着很多钙和活跃菌。很多人会困惑为什么酸奶和纯全脂牛奶对孩子很好，但实际的牛奶不好吗？“非常简单，酸奶的乳糖已经分解比较容易消化，而牛奶蛋白质分解较难不利于婴儿消化。”鲁杰罗说。

最佳食用年龄：9个月及以上。

麦片

不管你信不信，许多专家喜欢老式的麦片。麦片是一种富含纤维的食物。“我认为没有谁的童年会没有麦片存在”斯特恩表示。

最佳食用年龄：9个月及以上。

蜂蜜

如果宝宝不喜欢乏味的梨汁，不要在其中添加蜂蜜。根据营养，“蜂蜜有可能导致一种名为婴儿肉中毒的疾病，这种疾病可以是致命的。”“蜂蜜会导致婴儿处于一个不封闭的病毒之中。”斯特恩说。所以，这种食物在宝宝一岁之前是千万要避免的。

坚果和花生

在宝宝一岁前，可以让宝宝食用少量的无脂厚实的花生黄油，可以尝试流行的薄层饼干，但是需要注意的是，在孩子4岁前要避免食用整颗坚果。

牛奶

婴儿不能轻易消化牛奶，这也是为什么专家建议要等到宝宝一岁之后食用。

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