立秋后如何调整儿童饮食 确保孩子不受季节影响

立秋后你会发现雨水逐渐增多，天气也转变为早晚凉爽。这时孩子常常感到疲倦乏力，难道秋天比夏天还容易消耗体力吗？当然不是。立秋后我们常说的“三伏天”还没过去，天气虽然转凉，但依旧暑气未消。这时应该调整好孩子饮食搭配，让孩子从内到外增强抵抗力。

立秋后如何调整儿童饮食 确保孩子不受季节影响

适当清热解暑

立秋之际，天气还是有点热，所以清热解暑的食品还是可以适当饮用。比如绿豆稀、莲子汤、西瓜等，只有清热了，宝宝才能正常进食。不过这些都属于寒凉食物，都应该控制好量，以免凉过头导致气虚。

立秋后如何调整儿童饮食 确保孩子不受季节影响

滋阴润肺利清燥

立秋后孩子可以吃一些具有滋阴润肺作用的食物，比如藕、百合、红枣等。这些除了滋阴润肺外，还能给我们的身体清燥，为寒冷的冬季储备能量。

立秋后如何调整儿童饮食 确保孩子不受季节影响

少吃辛辣多吃酸味

辛辣的食物可以增进食欲，不过立秋后吃太多辛辣食物很伤肺。为了冬天孩子有个很好的体魄，应该适当吃些调节肝脏功能的食物，如酸味的蔬果，橘子、柠檬、番茄等。

立秋后如何调整儿童饮食 确保孩子不受季节影响

调节体重和食欲

夏季很多高热量的零食让孩子们欲罢不能，冰淇林、西瓜、冷饮等。这些东西里面含有大量的糖分，一旦摄取过多就会转变成脂肪，肥胖也就随着而来。秋天我们应该适当的补充身体机能，但要掌握好份量。

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