不管是去日本旅游过的人抑或是看各种影视,大家都不难发现,貌似日本很少有胖女人的出现,这是天生的吗经过大量的调研,发现日本女星的易瘦体质并非天生,而是吃出来的。

1、每周必吃的5类食物

在日本,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计,仅仅这5款简单食材,日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物,这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。

2、以吃米饭为主

以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。

3、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。

看来减肥并不是一定要少吃就能成功的,掌握合理的方法,改变膳食结构,辅以运动,才是减肥上上之选,而且这样减肥,非常有助于形成易瘦体质,真正的达到一劳永逸。

（责任编辑：zxwq）

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