生孩子前，每月一次的大姨妈是不是让你又爱又恨？

十月怀胎，都差点把这位亲戚给忘了，可是生完孩子后，大姨妈又准时找上门来啦！

分开了这么长时间的大姨妈，你准备好迎接它了吗？

今天，一起来聊聊产后大姨妈的那些事儿。

产后大姨妈什么时候来才正常？

产后月经的恢复根据每位妈妈的身体情况不一样也会有所不同。大姨妈还没来的妈妈先不用担心，看看是否属于以下几种情况：

1、一般而言，没有母乳喂养的妈妈恢复大姨妈的时间比较快，大概在 6 - 8 周之后。

2、母乳喂养的妈妈首次月经的时间会比较晚，一般在产后 4 - 6 个月，甚至有人超过一年才来。由于哺乳期妈妈体内有大量的催乳素产生，从而抑制了脑垂体的分泌，卵泡的发育也会受限制，无法变成成熟的卵子，就会出现大姨妈推迟的现象，这都是正常的。

产后大姨妈跟孕前相比有何不同？

产后身体恢复是一个循序渐进的过程，所以前几次的例假，跟孕前相比会有所不同。有些妈妈会出现量多的情况，有些则与以前相比量变少了。

1、月经量非常多

大多数妈妈会出现这种情况。除了量比以前多，时间也会变长，以前6天的可能要7、8天才干净。有些妈妈还会出现小腹隐隐作痛的情况，这些都是正常的。但如果月经时间过长，月经量不减反而增多，就要到医院进行检查。

2、月经量很少

带宝宝本来就很辛苦，但有些妈妈因为身体虚弱，有贫血、肝病、糖尿病等疾病，或者出现过产后大出血，甚至过于劳累，都可能导致月经量变少。这种情况，建议妈妈多加休息，通过饮食调理身体，观察几次月经情况，决定是否就医。

产后大姨妈如何调理？

大姨妈能反映妈妈的身体状况，当大姨妈出现异常，一定要及时调理，恢复正常的身体机能。来大姨妈的那几天，也是调理身体比较好的时机，以下几方面妈妈可要注意了！

1、避免过度劳累

照顾宝宝可不是一件轻松的事，白天要哄睡，夜晚要不定时起夜，还有各种突发情况。这容易导致妈妈睡眠不足，精神状态不好，长期下来造成内分泌失调。过度劳累会影响月经的量和周期，这就需要家人来帮忙照顾宝宝，减轻妈妈的负担了。白天妈妈趁宝宝睡觉的时候，赶紧补觉，晚上让爸爸帮忙哄睡，这样也能增进亲子之间的感情哦。

2、清淡饮食

产后妈妈需要补血，多吃富含蛋白质和铁的食物。经期多吃清淡的食物，哺乳期的妈妈更不能吃辛辣刺激的食物，一方面痛经会加剧，并且刺激子宫收缩增加月经量。另一方面会影响乳汁的质量。

3、不能着凉

产后来月经，很多妈妈会感觉身体有点发冷，这时候就要及时增添衣物，避免着凉。不要长时间待在空调房里，适时增加温度，避免温度过低。

4、避免剧烈运动

适当的运动有助于恶露的排出和子宫的恢复，妈妈可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽和有氧运动。至于跑步、打球这些剧烈运动就要尽量避免了。需要注意的是，锻炼也要循序渐进、量力而为哦，动作幅度不要过大。

5、勤换卫生巾

产后头几次月经，在个人卫生方面要更加勤换卫生巾，因为这段时间的抵抗力相对弱一些，如果不及时更换，容易造成感染，引起妇科疾病。

关于产后大姨妈的烦恼，相信很多妈妈都曾经有过。每个人的体质不同，要根据个人情况有针对性地对待。但也不需要过于担心，一些异常的情况只是正常的变化过程，只要保持愉快的心情，合理调理，相信这个坎一定能顺利迈过的。

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