万能的网络，让很多新手都知道如何备孕才最正确。就比如备孕的时候，要注意饮食，还要吃一些叶酸。不过近期网络上竟然爆出，备孕的时候老公也要吃叶酸，这让男人们也是大吃一惊。那么老公真要吃叶酸吗？今天的《育儿奇葩说》就来看看这说法究竟是李逵还是李鬼。

说法由来：叶酸是维生素b9，它不仅是胎儿发育不可缺少的营养元素，还是预防精子畸形的好帮手。所以说在备孕期间，男人们也要额外补充叶酸，以提高精子质量。

别担心，还没有权威医生或者科研证明男人必须得吃叶酸，所以这是

的。

可能乍一听，觉得男人补叶酸很有道理，但是要想清楚什么是补。事实上只有缺少的时候才需要补，而男人并不缺少叶酸，所以备孕期间并不用额外吃叶酸。

什么是叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素，是宝宝生长必不可少的营养素，因为一开始是从菠菜叶中提取出来，所以被命名为叶酸。它不仅可以预防胎儿畸形，还能降低自然流产几率，并且减轻妊娠期的不适反应。

男人无需补叶酸

真正情况下，日常的饮食就能摄取到足够的叶酸。而女性因为孕期，需要提供大量叶酸给胎儿发育，所以需要额外补充，而男人没有这方面的消耗，所以无需补叶酸。

叶酸对精子亦有利

当然不用补充叶酸，并不是说叶酸对精子没有任何用处。事实上有研究发现，叶酸可以降低染色体异常精子的比例，从而提高精子质量。但是因为日常饮食完全能摄取足够叶酸，所以男人无需额外补充。

既然吃叶酸提高精子质量的方法被否决，那么就要从其它地方入手。小编就给各位老公整理了几条方法，好好学习一下。

× 少去桑拿

阴囊之所以在体外，就是因为精子需要处于一个比较低的温度，过高会直接降低其活性。而高温蒸浴会直接提高阴囊温度，破坏精子活性，严重的还会抑制精子生成。

× 穿裤子有讲究

不要选择太紧的裤子，当然内裤也不能过紧。因为过紧的裤子、合成材料以及高温都会影响男性生殖能力，所以不妨选择一些纯棉的、宽松的裤子和内裤。

× 坚决要戒烟

吸烟会直接影响男人的生殖能力，甚至会引起勃起障碍。此外如果每天抽1-2包烟，那么精子畸形的概率会大幅度提高，并且其游动能力也显著下降。有研究表明，吸烟者的生殖能力只达到不吸烟着的一半。

× 别大量饮酒

大量喝酒，不仅仅会影响肝脏健康，还会损伤精子，促使男人生殖能力下降。这是因为大量饮酒会让睾酮水平降低，同时精子的质量和数量也会大幅度缩减。

× 不许乱吃药

有很多药品都会影响男人的生殖能力，这些药品包括一些类固醇药物、治理癌症的细胞毒性药物，以及一些及阿片类药物。如果正在服用这些药物，建议先咨询一下医生，在选择停药或者延后备孕。

× 手机换地方放

手机、笔记本等电子产品的辐射以及温度，都会影响到精子的质量。所以手机可以收在随身的包里，笔记本也不要直接放在腿上使用。

× 性生活不要过频

性生活不要过于频繁，这会影响到精子的质量。此外长期节欲也会导致精子质量下降，所以房事推荐2-3天一次最好。

想要精子质量高，除了日常生活要规律，合理的膳食也非常重要，除了常规的水果蔬菜进食，一些对精子有直接帮助的食物也不能少。

韭菜：经典的壮阳之物，中医称其可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，所以它又叫做“起阳草”。

鲑鱼：富含优质蛋白质，可以增加体内荷尔蒙的分泌。

海鲜：许多海鲜中富含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。比如生蚝、龙虾、海胆等等。

人参：经典的大补之物，其中富含的植物性荷尔蒙可提升固酮含量，还能增强精子质量。

鱼子酱：内涵丰富蛋白质和荷尔蒙，缺点是价格过于昂贵。

果仁：含有一种影响男性激素产生的神秘物质，能有效提高性功能。比如小麦、花生、松子仁、核桃等等。

既然做了上述准备，下面自然是要先办法让女性怀孕。这里小编额外准备了一些提高受孕几率的方法，附送的不收钱！

√ 抓住排卵良机

比较理想的状态，就是在排卵期3-5天停止性生活，而在排卵的前一天或者当天房事，这样可以储备一些精子以供受孕时用。千万不要觉得性交次数越多，越容易怀孕。

√ 延长精液停留时间

要想办法延长精液在女性阴道内停留的时间。所以建议选择男上女下位，并且用枕头或者被子垫起女性腰及臀部。男性射精后，女方最好保持上述姿势半小时以上，以保证精子不会流出。

√ 促进女方性高潮的出现

虽然女性受孕不是一定要性高潮，但是科学家表示性高潮会明显提高受孕几率，因为高潮的时候，精子会被吸入宫颈。另外性兴奋时，子宫位置改变升起，宫颈口的位置也会比较靠近精液池，方便精子游入。

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