生完孩子以后并没有轻松，还需要时刻护理宝宝，很多宝宝都是需要抱在手上，遭遇产后“妈妈手”，这样做可以缓解疼痛！

当妈是一种甜蜜的负担，从孕期开始就遭遇各种不适，“卸货”后又要忍受“月子病”的折磨，比说“妈妈手”，疼起来真的是分分钟都想把手剁掉。

什么是“妈妈手”？

“妈妈手”是一种常见的腱鞘疾病，由于产后长时间用手抱娃，导致肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，最常见的是产妇把宝宝抱起来的时候，手腕会剧烈的疼痛。

怎么缓解疼痛？

1、泡热水

每天让整只手泡一下热水，大约20分钟，洗澡水的温度即可。泡完热水后，再把双手举高，高于心脏即可，手指做抓握的动作，反复数次，促进血液循环，有助于消肿，改善手部的疼痛。

2、抱娃要适量

产后不要长时间抱孩子，因为身体还没恢复，长时间抱孩子还是比较费力的，如还需要换尿布，杂事一多，手就不够用了。因此，抱娃这种“重活儿”，还是交给家人吧，新妈要抱也得适量，让手得到充分的休息。

3、避免肌肉损伤

产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但时间不要太长，如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

4、可以买个哺乳枕

妈妈们在给新生儿喂奶时，一般是2-3小时喂一次，次数多，抱宝宝的时间也多，肯定会腰酸背痛手酸的。此时，可以用哺乳枕，让宝宝自然地躺在哺乳枕上，解放妈妈的双手，能有效减轻手臂挽抱的疲劳。

5、不要挤压疼痛部位

太用力去按摩患处，不仅疼痛难忍，还会导致发炎。可以用一些活络油、红花油等涂抹患处轻轻按摩，直到感觉微微发热即可。

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