脂肪酸对宝宝的大脑发育十分重要，而坚果中脂肪酸含量很高，所以坚果当之无愧是宝宝补脑的最佳食品。但是，坚果可不是随便吃的。下面小编就给各位父母说说宝宝吃坚果的一些常识吧。

宝宝不能太早吃坚果

坚果质地较硬且很难消化，所以宝宝三岁后才能吃整粒坚果。三岁前的宝宝只能分开吃坚果，这样可以避免被坚果噎到引起窒息。6个月宝宝的咀嚼和消化能力已经很强了，可以吃坚果酱和坚果粉，父母可以在辅食中适量添加给宝宝吃，不仅增加口感还能补充脂肪酸。

宝宝吃坚果的好处

1. 促进宝宝大脑发育

不饱和脂肪酸和蛋白质是构成脑细胞的主要物质，而坚果中含有大量不饱和脂肪酸，因此坚果是促进宝宝大脑发育的首选食物。坚果中不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%到20%的优质蛋白和多种重要氨基酸，这些氨基酸能帮助脑神经细胞的生长。另外，坚果中各种维生素和微量元素含量都很丰富，这对大脑神经细胞也都很有益。总之，宝宝吃了坚果能补充大脑营养，促进大脑发育。

2. 提高宝宝视力

研究已经证实，孩子多咀嚼坚果能提高宝宝视力。孩子咀嚼坚果能增强面部肌力，而面部肌力强能改善睫状体的调节功能，这样眼球晶状体就能获得更好的调节，视力也就提高了。

宝宝吃坚果的注意事项

1. 宝宝或许对坚果过敏

以前有研究认为准妈妈吃坚果会让生出来的宝宝患过敏症，但现在已经证实，这种观点不正确。但是，有不少宝宝会对坚果过敏，所以父母给宝宝吃坚果要慢慢增加分量，观察宝宝是否有过敏症状。

2. 有毒坚果不要吃

坚果中，杏仁和核桃都有轻微毒性，所以这些坚果宝宝不能吃。还有，坚果变质后会产生黄曲霉毒素，宝宝吃了会中毒，所以父母一定要注意坚果的保质期。

3. 坚持吃坚果但不能过量

坚果虽然对宝宝的发育有很多好处，但每天的食用量有限制，不能过度食用。坚果中的蛋白质宝宝不容易消化，而且吃太多坚果宝宝会上火。通常来说，宝宝1岁以内，每天吃一小勺坚果粉或坚果酱就可以了；1-3岁，每天吃20克到30克就行了。

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