的朋友们最关心的就是：自己是否能真正的选择到一个适合自己的减肥食物!在减肥期间选择了正确的食物,可以让减肥效果升级!我要减肥网营养师为美眉们推荐红豆减肥法!红豆减肥法的效果很好,为什么呢要怎么吃,红豆的减肥效果才会更好呢

　　红豆减肥法原理：首先红豆含有很多的营养物质,在饮食减肥的同时不会让身体营养失衡。红豆中含有很多的高纤维脂肪,这些物质对于促进肠胃蠕动有很大的效果!红豆还有丰富的含维生素b1、维生素b2、蛋白质和多种矿物质,可以利尿、消肿、补血!同时红豆的热量也比较低,是一个不错的理想减肥食物!

　　红豆减肥法适应人群：经常便秘的白领女士使用效果最佳。这个减肥方法普遍适合男女老少,安全没有任何副作用!

　　推荐红豆：

　　红枣红豆粥

　　材料：红豆110克、绿豆120克、山楂35克、龙山长参8克、大枣13颗。

　　做法：将上面的这五种材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮,直到煮的比较烂就可以吃了!

　　减肥效果：红豆绿豆热量低,纤维含量高,促进肠胃蠕动,治疗便秘。山楂消食减脂,健脾开胃,有助于肠胃消化和吸收。可爱的红枣补血去可怕的秋燥!龙山长参能刺激生理系统,有益寿延年的效果!

　　红豆燕麦粥

　　材料：燕麦40克、脱脂牛奶20克、红豆30克

　　做法：首先用水把燕麦煮一会,然后当燕麦煮到粘稠的时候,加入准备好的牛奶!再将事先煮好的红豆加入到牛奶燕麦中就行!提醒最好不要加入糖!因为糖分会让热量变多!同时还会破坏这个减肥食谱最原始的营养成分!

　　减肥效果：牛奶热量低,燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃消化吸收!这个减肥食谱可以减少腹部脂肪,让白领们远离大肚腩!

　　红豆减肥法非常适合年轻女性来减肥,因为这个红豆对女性身体有很大的帮助,有助于美容养颜,经常吃红豆的女性,皮肤也会慢慢的变得更加红润!

（责任编辑：zxwq）

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