对于正在积极备孕的小夫妻来说，在希望可以成功收获宝宝的同时，无不希望能够孕育出聪明健康的孩子。然而孕育宝宝可不只是妈妈们的任务哦，爸爸也得给力！想要生聪明宝宝，男人得做三件事！

点击进入：夏季备孕最不可或缺的4种条件

1.平衡膳食

想要宝宝棒，精子质量就得高！那么如何来呵护精子呢？男人要学会吃！在日常饮食上，男性朋友要多吃含锌和硒的食品，比如海产品和坚果都是不错的选择。而且可以多吃含有微量元素和维生素e的水果、蔬菜，能帮助身体抵抗破坏精子的病菌。建议未准爸爸每天增加600mg维生素e来增强精子活力。

2.绿色生活

孕育健康的宝宝，也必须要拥有健康的生活。男性朋友应该要做到规律作息，才能保证内分泌的平衡。建议早睡早起，科学生活。休息的时间不宜过短，易致使精力不足；休息的时间也不宜太长，否则容易懒惰。而且要保持好心情，否则紧张、易怒这些负面情绪往往会减弱精子的活力。在穿着方面，尽量穿宽大的棉质内裤，让阴囊拥有舒适的生存环境。这里需要特别提醒，各位不妨在夜里起来上厕所，这对精子的产生非常有益。

3.合理性生活

有些小夫妻会通过禁欲来获得高质量的性生活，这种方法对生育可没有好处哦！因为，若生殖器经常充血，阴囊的温度就会爬高，精子活力便会降低，这样就难以生出优质bb了。性生活的频率要根据两人身体情况而定，以射精后第二天没有出现腰酸腿痛、头晕无力等不良反应为准。健康的性生活往往会让人释放压力，舒缓身心，是值得提倡的。

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