产后恢复怎么做?教你正确选择产后恢复的最佳时机,事半功倍恢复健康美丽

育儿之家 https://yuerso.com 2014-09-09 05:57 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
人的生理功能具有自我调节能力,在生命不同生理时期完成不同的重要任务。而这个自我调节能力在三个时期是最强大的,分别是初...

人的生理功能具有自我调节能力,在生命不同生理时期完成不同的重要任务。而这个自我调节能力在三个时期是最强大的,分别是初潮期、产后、更年期,其中最重要的就是产后。几乎可以称为可以称为第二次生命。

分娩时人的整个身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期积累的多余的积水和毒素排出体外。如果产后能够通过正确的进补可以使身体更健康。但是,如果这期间没能得到充分的调养,将会给你的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!这个阶段从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹,到生产时的阵痛而产生的骨架张力,再到产后的子宫复旧、身体恢复等等,无不让人感觉这是一次人生的历炼,一次脱胎换骨的历炼。

产后1-3个月是最虚弱的时期,生理和心理都是。这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因此产后恢复非常重要。

产后恢复我们要从以下四个方面着手,首先基础调理,然后清瘀排毒,随后要做体形恢复,最后是体质恢复。而产后恢复产后恢复的最佳时机分以下几个时期:

1.黄金期

产后42天—6个月内,产后恢复黄金期。这段时间很容易被大家忽视,觉得月子结束了就可以如常了。殊不知此时的身体还没有恢复元气,身体还很紊乱,体内还残留很多毒素没有排出去。因此,这个时期还需要格外注意气血的恢复,残留毒素的有效清除,饮食生活都要格外注意,否则很容易给体质的恢复造成严重影响。

2.理想期

产后6个月至一年半以内,产后恢复理想期。经过黄金期的调理,气血已经畅通,毒素也基本清除,这是体能和体型恢复最佳时机。此时期子宫还没有完全恢复,因此并不适合在这个阶段怀孕

3.有效期

产后一年半至三年内,产后恢复末期。在这个阶段,人体基本恢复到正常状态,子宫也恢复正常,很多人选择此时孕育下一胎是可以的。

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