育儿专家表示,大多数妈妈奶水供应不足都是由以下一个或者几个原因引起的,比如不正确的喂奶和衔乳姿势,妈妈和宝宝的亲密度不够,妈妈过度疲劳,以及妈妈严格按照时间表来喂奶等等。为了避免以上这些原因导致奶水供应不足,妈妈可以采用以下这些建议：

1.请专业人士或者有经验的妈妈指点喂奶和衔乳姿势,检查宝宝的吸吮情况。

2.不要去怀疑自己没法做到母乳喂养,担心自己的奶水不够。母乳喂养需要信心,只有保持乐观的情绪,奶水才会源源不断的分泌。

3.不要让自己过度劳累。家务活是不是很多？很多杂事是不是让你分神？坚持母乳喂养,最好暂时抛开这些事情,把全身心投入在宝宝身上。

4.加强和宝宝之间的亲昵关系。喂奶时和宝宝亲昵偎依在一起,抚摸他,拥抱他,甚至脱下宝宝的衣服,保持肚子贴肚子的接触,因为皮肤接触不仅能提高宝宝吃奶热情,还可以刺激乳汁分泌。白天打盹时喂奶和晚上喂奶也可以催乳,因为睡觉的时候,泌乳素分泌得最多。

5.增加喂奶次数。喂奶次数越多,越能刺激乳汁的分泌。如果奶水供应不足,就要增加宝宝喂奶次数,至少每2个小时就要喂一次,如果宝宝连续睡了3个小时还没醒,就要叫醒他喂奶,别让宝宝一直睡。

6.不要限制喂奶时间。传统喂奶习惯让宝宝一边吃几分钟就换另一边。其实正确的做法应该让宝宝一直吃一边,直到他厌倦了这一边或者这边奶水已经空了,才换另一边喂。

7.重复喂奶。如果奶水很少,等宝宝第一次吃满足后,把宝宝竖起来10-20分钟,然后再喂一次奶。

8.喂奶时轻轻按摩乳房。在喂奶前轻轻按摩乳房,有助于刺激泌乳反射,这样宝宝一凑上来,奶水就会自动流出来了。喂奶时按压乳房,可以让乳汁加速往乳头方向流,宝宝的吞咽和吸吮会变得更积极。而且用手按摩乳房,能刺激输乳管,疏通输乳管。

除了以上这方法,妈妈可以试试喝一些中草药茶,很多民间催乳偏方都挺有一定的作用的,而且还能让妈妈增加自信。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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