你听说过香蕉早餐减肥法吗最近香蕉早餐减肥法很流行,不少明星也是用此方法减肥成功。到底这个减肥方法是如何操作的呢,让我们一起来揭开这个神秘的面纱吧。gt;gt;gt;自制6款适合自己的减肥早餐

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

（责任编辑：zxwq）

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