二胎政策放开以后,一些夫妻虽然及时备孕,可是女方的肚子似乎总是不争气,到医院检查才发现原来问题出现男方身上。很多男人由于不良的生活习惯,导致自己精子质量低下,从而影响了夫妻之间的备孕计划。想要优质二胎,男人首先得注意保护个人的精子质量,那么哪些行为会破坏个人的精子质量呢？

揪出破坏精子的幕后黑手

精神紧张：想要二胎的男性朋友们大多在职场打拼多年,随着生活、工作节奏日渐加快,他们加班频繁,精神越来越紧绷,身体长期处于应激疲劳状态。久而久之,这种持续状态产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴,可使精子数量明显下降。

内裤太紧：你可曾想过,过紧的内裤也是精子的大敌！英国学者发现,穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要,游动速度缓慢的精子很难达到卵子,也就无法成功怀孕。可是,时下的年轻人爱赶潮流,连内裤都要紧身时尚款,这样不但不利于精子生成,还会导致生育力下降。

酷爱高温：时下正值冬日,有些男性朋友喜欢泡在暖暖的浴缸里,迟迟不愿起身。殊不知,高温也是谋害精子的杀手之一。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。切记！泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯时间别太长。

腹部肥胖：男性肥胖,将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。荷兰研究者发现,腰围超过40英寸（约102厘米）的男性精子浓度较低,正常运动的精子计数较少。研究者认为,腹部承载过多的重量会妨碍性激素的释放以及精子的生成和发育。

男人保养精子刻不容缓

俗话说,一滴精十滴血,精子对于男性朋友来说非常重要,而男人制造精子的地方集中在睾丸,睾丸制造精子的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退。年龄越大,受到环境激素的污染、生殖道的感染、罹患疾病的机会大大增加,这些外界因素的影响有时远远高于年龄增长对睾丸衰退的影响。所以,赶快做好保养工作,男性才能顺利孕育健康后代。

现代医学研究发现,精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。平时适当增加体育锻炼,避免高温,放松身心,多吃绿色蔬菜,戒烟戒酒,也同样可以提高精子质量。

备孕期间除了女人要注意个人的饮食习惯,男人也要注意个人的饮食,避免吃一些杀精的食物,导致个人精子质量低下。同时为了提高精子的质量,男人要适当的锻炼身体,对于广大的上班族而言,下班后更应该锻炼身体,长时间坐在电脑面前,或者是机器面前,本身对精子质量就存在一定损害。

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