怀孕到生完孩子,很多孕妈都会胖上不少。所以产后瘦身就成了热门话题。那么想要产后容易瘦孕期需要做些什么?一起来看看吧。
小梅怀孕7个月了,但是她的体重已经增长了30斤。前几天和一位已经生了两个孩子的朋友聊天。朋友看到她胖了这么多,很是惊讶。当得知她的体重已经增加了30斤后,朋友则劝说她可不能这样吃下去了,不然产后是很难恢复身材的。而且她建议在孕期就要做好这4件事,不然产后就难过了。看看这4件事你做过几件呢?
1. 合理饮食
女性在怀孕后,第一要注意的就是饮食方面,因为孕妇是通过饮食补充营养来满足胎儿的发育需求。很多人都认为孕妇应该多补充营养,而且是吃的越多越好。孕妇补充营养是对的,但不是越多越好。其实孕妇补充营养在于精,而不在于多。只要孕妇补充的营养全面、均衡的话,胎儿就能够吸收到充足的营养,从而健康发育。反而孕妇吃的太多的话,容易营养过剩,体重增长太多。这样既不利于分娩,产后也很难恢复身材。
2. 作息规律
现在的年轻人十有八九都有熬夜的习惯,常常是不过晚上12点是不会睡觉的,其中有些孕妇也是这样的。如果孕妇经常熬夜的话,睡眠得不到保证,身体的免疫力会降低,不能为胎儿的发育提供一个健康的环境。而且长时间熬夜的话,孕妇的内分泌也会发生紊乱,对身材也是有一定的影响的。所以孕妇一定要养成规律作息的习惯,每天早睡早起,这样对自己和胎儿都好。
3. 坚持运动
很多孕妇其实都知道,孕期能够坚持运动,对保持身材是有一定的帮助的,只是很少有孕妇能坚持下去。如果孕妇能坚持适当的运动的话,可以促进身体的血液循环,帮助消化,在运动的时候也能刺激胎儿的发育。关键是孕妇能坚持运动的话,还可以控制体重、保持身材,这样在产后就能很快恢复。所以孕妇不要太懒,每天出去散散步或者是做做瑜伽,产后就不用愁瘦身的问题了。
4. 定期称体重
其实生活中有不少孕妇都有这样的习惯,就是会定期称体重。这样做,一方面能了解胎儿的发育状况;另一方面也能监控孕妇的体重增长是否合理。如果这个阶段的体重增长超出了正常范围的话,那孕妇就要在各方面做出调整了。整个孕期,孕妇的体重增长在12公斤左右是合适的,心理要有个底。
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