不少减肥人士都开始调整自己的饮食结构,减肥期间,吃得最多最健康有效的估计就是沙拉。如何做减肥沙拉？一般需要加入哪些食材？小编总结了几点,希望可以帮助各位提供更好的参考。如果你想改善饮食结构,可以来看看。

1、坚果和豆类

沙拉的配料少不了一把核桃,一份鹰嘴豆或撒上葵花籽。这些小小坚果含有蛋白质、纤维和健康脂肪,会让你整天保持精力充沛和精力充沛。

2、新鲜蔬菜

像青菜、茄子、西葫芦、洋蓟、西红柿和黄瓜很受减肥人士的欢迎,一份完整的减肥沙拉里,少不了这些东西的添加。

3、全谷物

无论是糙米或者是谷物,添加它们到你的沙拉里,是健康饮食的保证！营养丰富的全谷物提供了大量的维生素,抗氧化剂和纤维。你真的不要吗？

4、健康的脂肪

无论是主菜是烤蔬菜,还是一碗意大利面,橄榄油在沙拉里是随处可见。包含单不饱和脂肪,橄榄油还含有丰富的抗氧化剂。选择优质的冷榨特级初榨橄榄油没有被加热,会让你的减肥计划更科学。

5、海鲜

沙拉没有一点额外的蛋白质？但是你可以自己加进去！充分的omega;-3脂肪酸、铁和钙,都能在金枪鱼里获取。喜欢吃海鲜的朋友,还能加入些牛肉或者是鱼肉,一点都不会罪恶。

如何做减肥沙拉？一般需要加入哪些食材？这是减肥人士需要弄清楚的问题。小编提供了几点建议,希望可以满足各位需求。如果你正在减肥,可要注意吃的问题。吃得健康又低脂,对健康有帮助作用,反之则无,以上几点get到了吗？

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