对于减肥的人来说,莫过于抵制美食诱惑了。在减肥的过程中,经常会感觉很饿,但是又不敢吃东西,害怕前功尽弃。减肥吃什么呢？其实饿了就吃,不要强行克制自己,但是要学会正确的饮食,选择低卡食品。那么减肥有哪些低卡食品呢？

燕麦片

燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它,用它来替代正餐,因为它不仅能够产生饱腹感,还具备营养,是很有价值的睡前佳品。所以,我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦,然后加少许蜂蜜混合就可以了,具有很好的减肥功效。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素b是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。

鸡蛋

我们都知道,减肥的人一般都会食用鸡蛋,因为鸡蛋能够有效帮助我们减肥。鸡蛋不但含有丰富的营养物质,含有的热量还低,延缓胃的排空速度,延长饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很有讲究,如果只吃蛋白的话,胆固醇含量就能为0,平时的带壳水煮蛋中的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能被人体完全吸收利用,产生饱腹感。

新鲜的水果

对于处于减肥阶段的人来说,新鲜的水果是一种可以完全让你满足你对零食需求的一种零食。相信大家也都知道现在的蔬菜跟水果其实对我们人体来说是很重要的,就算不是处于减肥阶段的人来说也是要经常性的吃一些的,这样可以保证我们摄取的营养素是充足的。

酸奶

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强,工作时感觉饥饿,喝一瓶酸奶,解救饥肠,能让你在正餐时候减少进食量。

虽然减肥确实要控制饮食,但是并不是让你什么都不吃,更不是让你强忍着饥饿。如果你感觉饿了,那么可以适当吃一些上面这五种食物,不要怕发胖哦！除了要注重饮食,平时还是要加强体育锻炼,这样减肥才更好！

育儿之家 原文地址：