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如何一个月备孕成功：锻炼身体

女性锻炼身体可以挑选一些柔韧性及灵活性较强的，像健美操、游泳、慢跑等运动，这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，同时能够增加机体的耐受力，这也有利于机体对不良环境的适应，同时也有利于女性的分娩。男性锻炼身体的选择形式比较多了，不管选择什么样的锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈对机体能量提高有很好作用，并且有利于精子的发育。

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如何一个月备孕成功：保持规律的作息时间

作息规律就是该吃吃,该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长,导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经发育,所以不宜疲劳受孕,孕前应该调整作息,要有充分的休息。

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如何一个月备孕成功：掌握排卵期，安排同房时间

正常情况下，每个月只排出一个成熟卵子。排卵日一般是在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天aa，这样怀孕的几率会非常大。排卵期aa后垫一个枕头，我认为也是有道理的。

监测排卵的方法有：

1.基础体温监测

基础体温是指清晨不活动时的体温，在排卵前期一直较低，排卵后即明显增高约0.2～0.5℃，一直持续到月经来临。

bbt呈双相：提示有排卵，绝经期妇女或摘除卵巢的妇女无双相。

bbt呈单相：提示可能无排卵。

2.宫颈黏液监测

在月经周期的前半期，宫颈不分泌黏液，外阴也十分干燥。此后宫颈分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即将发生前，随雌激素高峰的出现，宫颈黏液变得稀薄、透明、清亮，量也增多，称为生育型黏液。

3.试纸法

市面上出售有测排卵的试纸，可以买来自行测试。将试纸放在自己的尿液中，如果试纸的“小窗口”出现两条红线，说明即将排卵。此法需要连续多次检测。

4.超声显像监测(b超)

一般在月经周期第10天开始监测，观察卵泡直径的变化，在排卵前4天的卵泡直径平均每日约增3mm，在排卵前卵泡成熟约17～25mm，排卵后卵泡消失，连续监测可见在排卵前卵泡不断长大，当最大的卵泡消失时，提示发生排卵。(此方法可靠，但需连续监测，费用高)。

5.排卵检测仪

这个方法需买来自行检测。在月经来潮的第2天开始检测，每次将口腔传感器放在舌面上使用3秒钟，持续几天后，仪器的屏幕上会提前指示排卵。此方法每天检测一次即可。

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如何一个月备孕成功：快速怀孕食谱

1.好孕汤

材料:当归 50克, 金银花(也就是俗称的二花)15克, 红枣十颗 , 黑豆一把, 红糖二两, 鸡蛋3至5枚

做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。

2.鸽子沙参汤

材料：鸽子一只，沙参5根，鹿茸2钱，先淮山药一斤，生姜五片，枸杞一把，牛蒡66两，酸枣10粒。

做法：材料洗净用炖盅煲汤。

功效：宫寒是女性不孕的一个重要原因，该汤具有除湿、驱寒、补气的功效，可以很好地缓解宫寒的状况，暖宫功效奇佳。

3.乌鸡黑豆汤

材料：乌鸡半只，泡水黑豆2两，黑木耳一小把，当归2两，枸杞一把，生姜五片，红枣4粒。

做法：材料洗净用炖盅煲汤。

功效：该配方好孕汤，可以很好地促进卵泡生成，促进子宫内膜生长，非常适合排卵有障碍或者是没有卵泡的女性，或者是子宫内膜偏薄的女性。

4.鸽子党参汤

材料：鸽子一只，党参6钱，五味子2钱，红枣3粒，鹌鹑蛋10颗，枸杞一把。

做法：材料洗净用炖盅煲汤。

功效：该配方具有良好的补气补肾功效，比较适合一些气虚肾虚的女性，坚持喝可以很好解决不孕和卵子着床不顺的情况。

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如何一个月备孕成功：保持心情愉快

怀孕顺其自然很重要，当然备孕有所准备，毕竟我们现在讲求属优生优育。只要大家积极的准备，多学习，对自己有信心，心态放轻松，不要过于紧张，怀孕不是问题。

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健康小贴士

怀孕这件事，说难也难，说简单也简单，大家顺其自然就好，不要把这件事当成一件任务，给自己太大压力，要对自己有信心哦!

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