新时代的女性在生完孩子后,有很多产妇都会出现月经不调的现象,这大家与产后女性作息不规律、过度节食、不注意保暖、或心理压力过大等等原因有关,那么新时代女性该如何摆脱月经不调的状况呢？下面就让我们一起来看看产后月经不调调理方法？以及产后月经不调吃什么好？

产后月经不调调理方法：

佳佳已经2岁了,佳佳妈妈的月经仍然没有恢复正常,这让她很苦恼！产后妈妈若不注意休息和调理,容易出现月经不调的情况,比如佳佳妈妈。她自己一个人带孩子,每天有忙不完的家务,还接了一些网络兼职补贴家用。为了完成这些工作,每晚在孩子睡着之后,才开始在电脑前忙碌,长期的熬夜导致月经不调。产后月经不调,怎么办？又该如何调理呢？

方法一：摒弃不良生活习惯

1、作息不规律。

经常熬夜,生活不规律,容易导致内分泌紊乱,月经周期也可能变得不规律,还容易长皱纹,这对女人来说绝对不是什么好事。产后妈妈要爱惜自己,规律作息,避免过度劳累。

2、过度节食。

有些妈妈产后想快速减肥,采用节食法。若过度节食,能量摄入不足,大量消耗体内储存的脂肪和蛋白质,导致雌激素合成障碍,从而影响月经来潮,或致经量稀少,甚至闭经。因此,产后妈妈减肥,切不可过度节食。

3、不注意保暖。

经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,卵巢功能紊乱,从而导致月经量过少。所以,产后妈妈在月经期间要注意防寒,避免淋雨、游泳、喝冷饮等。

方法二：保持良好情绪

1、精神因素,如情绪过度波动、紧张,环境或外周温度的变化较大,会引起中枢神经系统与下丘脑、垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响,卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱。

2、紧张、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪的刺激会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常使月经量减少甚至闭经,而情绪紧张可使月经量增多或月经提前。长期的精神压抑、常生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤等,都可导致月经失调或痛经、闭经。

因此,产后妈妈要保持好心情,不能过度劳累,可以多参加一些室外的活动,放松自己。

方法三：学会自我按摩

平日里,产后妈妈多给自己按摩,可以缓解月经不调的症状。注意,自我按摩在经期前后进行,效果更好。

取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（位于腹正中线脐下1.5寸）约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴在大腿的内侧,髌底内侧端上2寸。按摩时,可以将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按1分钟左右,双下肢交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1次,但在月经期间应停止按摩。

方法四：适当运动

适当的运动,能促进血液循环,改善盆腔生殖器的功能,增强人的抵抗力,缓解精神压力。也会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张产生积极作用,对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血排出。

产后妈妈要注意规律作息,勿受寒,勿过度节食,保持良好情绪,且适当运动,让自己的身体机能处于良性的循环中,再配合自我按摩的方法,可帮助改善月经不调。

产后月经不调吃什么好：

吃什么食物有助于改善产后月经不调症状呢？首先明确的是一定不能吃寒凉、油腻、辛辣刺激的食物,而且要少喝浓茶及少食用饮料、糖果、蛋糕等含糖量高的食物。饮食疗法对于治疗各种疾病也非常有帮助,接下里推荐几款有助于治疗产后月经不调的食谱：

1、益母草汁粥

食材：100g粳米、10g蜂蜜、2g生姜汁、40g鲜藕汁、40g鲜生地黄汁、10g鲜益母草汁。

做法：洗净粳米熬粥,等快熟时倒入蜂蜜和各类药汁,一同熬成粥就好。

作用：有除烦、解渴、消淤、调经、养血等功效,有助于治疗产后月经不调、便血、咳血、淤血腹痛、恶露不净、产后血晕及功能性子宫出血等症。

2、龙眼汤

食材：2枚红皮鸡蛋、20g红糖、30g龙眼肉

做法：把龙眼煮二十分钟后将红糖倒入其中,再把鸡蛋打破搅到汤里,接着煮两分钟就行。

作用：有安神养血、健胃补脾等功效,有助于治疗心脾血虚引起的神经衰弱及产后月经不调等症,有利于女性产后调养。

3、羊肉豆豉汤

食材：少许食盐、15g生姜、100g羊肉、500g豆豉。

做法：把豆豉、羊肉和生姜一同放到砂锅里煮熟烂,再放盐调味即可。建议在月经来之前的一周开始服,持续服一星期。

作用：有调经养血、散寒温经等功效,有助于治疗血寒、月经不调、舌苔白、小腹冷痛坠胀及月经量少色暗等症。

4、乌贼汤

食材：500g乌贼鱼,香油、胡椒面、味精、精盐、生姜、葱各适量

做法：洗净的乌贼鱼放到砂锅中,放入少许姜丝、葱,倒入适量清水,先用大火烧开,再转小火炖15分钟后,倒入香油、胡椒面、盐、味精就行。

作用：有活血、清热及和血滋阴等功效,有助于治疗妇女月经不调、闭经、带下、崩漏及血虚等症。

通过上文小编的介绍,相信大家对于为什么新时代女性在产后会出现产后月经不调的现象了吧,也掌握了一些产后月经不调调理方法,希望大家都能在产后重视起月经不调的现象,千万不要认为宝宝已经生了,来不来月经或者月经不调都无所谓了,要知道产后月经不调是会引起各种并发症的,祝所有产妇都身体健康。

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