常说二八月,乱穿衣,穿不好就会引病上身出乱子。把乱穿衣变成科学合理的增减衣服,就是秋季的穿衣原则。

秋冻的科学参考指标

秋冻的时令指标

即节气,我国传统的划分是从立秋至立冬前的六个节气三个月为秋季。例如今年8月8日立秋,11月8日立冬,这之间称为秋季。北方有句谚语立了秋,北风溜,气候开始变凉。就是说秋冻从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。

室内外温差指标

一般夏季室内温度低,室外高；立秋后室内外温度开始逆转,当室外温度低于室内2～3℃时,孩子外出不必增加衣服,如做户外运动,5℃温差也无妨。至暮秋11月,寒潮来袭,室内外温差超过7℃,应该及时添加衣服了,否则容易感冒。

昼夜温差指标

秋季昼夜温差也逐渐加大,在小于8℃时,宝宝可以接受耐凉锻炼,不必急于增加棉衣厚被。暮秋早晚气温下降常在10℃左右,这时就应该给宝宝及时添加衣服和棉被了。

观察感受指标

父母家人认真观察孩子对环境温度的适应情况,如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣；反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩,或打寒战,表示过冷,应添衣加被。如果妈妈经常把手伸入宝宝衣内,试试有无汗湿,摸摸手脚温度,只要没达到冰凉的程度,就表明孩子可以耐受此温度。

体质指标

秋冻应因人而异。体质较为虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼,包括先心病及其它先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病,一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振以及免疫功能发育不健全的宝宝,因为他们对气候比较敏感,尤其是早晚天气变化大时容易感冒,所以不可以盲目实施秋冻训练。

（责任编辑：zxwq）

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